Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото)

  |  Наука и медицина   |   Читати українською
Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото)
Фото: ladietnomade.com

Вечером у многих из нас разыгрывается аппетит. При этом постоянные подходы к холодильнику моментально приводят к лишнему весу. Что делать, чтобы не наедаться на ночь, и при этом быть сытым и не думать о еде, пишет Orthodox.

Ешь поэтапно.

Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото) (1)

Диетологи не раз утверждали: чтобы избежать лишних килограммов, нужно кушать поэтапно. Ведь, чем жирнее и сытнее пища, тем сильнее усиливается аппетит уже через пару часов. Если не можешь отказаться от еды в вечернее время, старайся кушать понемногу, в несколько этапов. И откажись от кофе и соков. Так как употребление этих напитков усиливает чувство голода.

Готовь вкуснее.

Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото) (2)

Постарайся заинтересовать свои вкусовые рецепторы, чтобы не переключить внимание на программу по телевизору и тем самым не есть на автопилоте. Разнообразь свое меню. В твоем вечернем рационе должны преобладать продукты, в которых содержатся животные белки и сложные углеводы. Например, вечером диетологи разрешают съесть кусочек мяса или рыбы, выпить стакан чая. Запрещать себе ужинать ни в коем случае нельзя. Ведь уже спустя пару дней тебе нестерпимо захочется нарушить запрет.

Гуляй перед сном.

Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото) (3)

Многие из нас считают, что вкусная едва помогает избавиться от накопившихся за день стрессов. На самом деле это не так. Если хочется есть, лучше отправляйся на улицу. Вечерняя прогулка поможет тебе улучшить настроение и забыть о накопившихся проблемах. Будет лучше, если ты начнешь гулять ежедневно по полчаса.

Спи больше.

Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото) (4)

Если разыгрался аппетит, съешь несколько листиков зеленого салата и отправляйся в постель. Ведущие диетологи мира не успевают повторять: полноценный сон повысит жизненный тонус и даст необходимую бодрость.

Балуй тело.

Несколько советов, которые помогут научиться не переедать на ночь (6 фото) (5)

Это тоже поможет тебе избежать походов к холодильнику. Каждый вечер принимай расслабляющую ванну с маслами. Они продаются в любой аптеке и стоят совсем недорого. Приток приятных ощущений поможет тебе забыть о еде.

Источник: orthodox.od.ua
-2
+3
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать
Статьи
Войти