Что делать, чтобы снились только хорошие сны: 9 правил от специалистов
Категория
Здоровье
Дата публикации

Что делать, чтобы снились только хорошие сны: 9 правил от специалистов

Что делать, чтобы снились только хорошие сны: 9 правил от специалистов
Источник:  Roomer

Когда нам снятся плохие сны, мы просыпаемся с плохим настроением и думаем о не очень хороших вещах. А ведь можно сделать так, что сны будут только хорошими.


Lady.ONLINE.UA предлагает вам список правил от Roomer, которые помогут спать с улыбкой.


Уберечься от неприятных, страшных сновидений вполне возможно, если соблюдать определенные правила хороших сновидений:


1. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух способствует хорошему сну и приятным сновидениям.


2. Ограничьте себя на время сна от раздражающих факторов(света, звуков, вибраций), именно они держат нервную систему в постоянном напряжении и способствуют кошмарам.


3. За несколько часов до «отключки» полезными станут занятия спортом. Особенно активные прогулки на свежем воздухе. После них можно не переживать о возможных неприятных сновидениях.


4. Вы же знаете, что сытный ужин на ночь – главный враг хороших сновидений и залог плохого сна. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если же чувство голода не дает уснуть, можно перекусить фруктами или выпить зеленого чая.


5. «Выключите» плохие мысли о проблемах на работе и не загружайте себя планами на грядущий день.


6. Сделайте себе релаксацию, слушая приятную спокойную музыку или просматривая любимый фильм (но не ужасы или фантастику).


7. Примите теплую ванну с успокаивающим эфирным маслом (сандал, лаванда, иланг-иланг).


8. Режим дня не только организовывает и дисциплинирует, но и помогает получить здоровый и крепкий сон. Возьмите себе за правило засыпать и просыпаться в одно и то же определенное время.


9. Засыпая, примите удобную позу и направьте мысли на что-нибудь приятное.


Напомним,  ученые ранее заявляли, что высыпаться женщинам важнее, чем мужчинам.

Оставаясь на онлайне вы даете согласие на использование файлов cookies, которые помогают нам сделать ваше пребывание здесь более удобным.

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?