Вы поздно засыпаете, долго ворочаетесь, а утром все время плохо себя чувствуете? Лучше всего обратиться к врачу, но если проблем со здоровьем нет, то помогут спокойные занятия, прогулки и напитки (не алкогольные!).
Lady.ONLINE.UA подобрала для вас несколько напитков, которые помогут спокойно уснуть.
Чай из лаванды и ромашки
Это чай успокоит вашу нервную систему, поможет расслабиться и уснуть. Кроме того, такой чай укрепляет иммунитет, используется для профилактики простудных заболеваний, снимает воспаления и уменьшает боль, успокаивает и снимает воспаления при болезнях желудка.
Читайте также: Как правильно спать, чтобы похудеть: советы ученых
Зеленый чай без кофеина
Этот чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая снимает напряжение и помогает спокойно уснуть. Только следите, чтобы чай был без кофеина.
Молоко с медом
Аминокислота триптофана, которая содержится в молоке, оказывает успокаивающее воздействие на мозг и помогает приблизить засыпание. Особенно полезно теплое молоко с медом и щепоткой мускатного ореха.
Вишневый сок
Но только без сахара и не из пакета. Выпивайте стакан сока за полчаса до сна, это поможет вам сохранить природный режим отдыха.
Кстати, подойдет и банановый смузи. Он снимет напряжение мышц, а там и сон не за горами.
Чай с мелиссой
Его используют для снятия тревожности и качестве снотворного еще со времен Средневековья. И он помогает!
Ранее мы писали, что делать, чтобы снились только хорошие сны.
