Продукты для снятия депрессии

  |  Наука и медицина   |   Читати українською
Продукты для снятия депрессии
Фото: femina.com.ua

Ученые предложили список из 5 продуктов, которые помогут избежать депрессивного настроя в зимний период времени. Как часто в течение дня мы ищем источник живительной энергии, чтобы с новыми силами творить, работать, учиться. И чем более быстродействующий и приятный этот заряд энергии, тем больше вопросов возникает относительно полезности его "поставщика", пишет Orthodox.

Так, например, по содержанию кофеина одну банку энергетика можно сравнить с четырнадцатью банками колы. Передозировка даже безалкогольным энергетиком может вызвать неадекватность, аритмию, тремор конечностей, судороги и даже летальный исход. И это реальная опасность, потому что сочетание сахара и кофеина, дающее легкодоступную энергетическую подзарядку, способно вызвать зависимость, схожую с наркотической.

Небезопасен энергетический заряд, даваемый Колой: ортофосфорная кислота, входящая в ее состав, приглушает рвотный рефлекс, из-за чего мы можем потребить большое количество глюкозы, чего не смогли бы сделать в нормальном состоянии. Возникает резкий скачок уровня сахара в крови, из-за чего наше настроение улучшается, и мы ощущаем прилив сил, сменяемые вскоре сонливостью и апатией, и потребностью в новой подзарядке. При этом наши поджелудочная и печень работают на износ.

Относительно кофе ученые спорят не одно десятилетие, и сведения о его пользе и вреде очень противоречивые.

Но есть продукты и напитки, которые дадут Вам прилив сил и точно не навредят здоровью.

  1. Холодная вода способна заменить чашечку кофе, особенно если в нее добавить немного лимонного или апельсинового сока или чайную ложечку меда. Низкая температура воды сработает на организм как контрастный душ. Вялость и сонливость часто являются признаками обезвоживания.
  2. Цельнозерновой хлеб, орехи, семечки, бобовые, листовые овощи богаты магнием, нехватка которого может проявляться утомляемостью, бессонницей, вялостью и апатией.
  3. Мясной бульон является концентратом экстрактивных веществ, способных быстро запустить обменные процессы, насыщая организм минералами и витаминами.
  4. Шоколад помимо кофеина и глюкозы, богат протеинами, кальцием, аминокислотами, антиоксидантами и прочими полезными веществами.
  5. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, медленно расщепляются и усваиваются организмом. Уровень сахара в крови из-за этого повышается постепенно, а энергии хватает надолго. Также овсянка содержит белок, фосфор, магний и витамин В1, которые повышают уровень энергии.

В этот список также можно добавить ягоды, орехи, греческий йогурт, шпинат, цветную капусту, яблоки, бананы и травяные чаи. Эти продукты не только утолят голод, но и принесут пользу вашему организму, но зимой лучше попробовать еду из перечисленного списка.

Источник: orthodox.od.ua
+3
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать
Статьи
Войти