Хотите, чтобы ваша кожа долго была молодой и свежей? Правильно питайтесь!
Lady.ONLINE.UA со ссылкой на goodhouse предлагает вам включить в рацион 6 продуктов, которые подарят вашей коже молодость и здоровье.
ЗЕЛЕНЬ
Особенно листовые овощи темно-зеленого цвета – шпинат, щавель, салат. Они богаты каротиноидами. Эти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того, придают еле заметный смуглый оттенок – безо всякого вреда от УФ-излучений!
Читайте также: ТОП-10 масок, которые успокоят кожу лица зимой
Добавьте немного шпината в омлет или смешайте с мятой и ананасовым соком – получится очень вкусный летний напиток и отличный продукт для молодости кожи.
ЯЙЦА
Яйца богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена – именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков – в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению). Вот такие полезные продукты, сохраняющие молодость кожи.
Приготовьте омлет из 1 яйца и 20 мл молока – отличное начало дня!
МЕД
Мед не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов.
Добавьте 1 ч. л. меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.
МИНДАЛЬ
Знаете ли вы, что в горстке миндаля содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. А кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются.
Ешьте эти продукты питания для молодости кожи просто так или с фруктами.
СЕМЕНА ЧИА
В двух чайных ложках этих семян содержится почти 5000 мг жирных кислот омега-3. Эти кислоты отвечают за создание естественного барьерного слоя, который не позволяет коже терять влагу, и считаются отличным средством профилактики меланомы.
Добавьте щепотку семян в овсянку или смузи.
АРБУЗ
Арбуз увлажняет кожу изнутри, делая ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров – дыня, персики, клубника и огурцы.
Нарежьте кубиками любые из перечисленных овощей и фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком.
Ранее мы публиковали ТОП-5 завтраков, которые подарят вам стройную фигуру и красивую кожу.
