Кращий спосіб захисту від коронавіруса, яким заразилися десятки тисяч людей в усьому світі, - не чіпати обличчя руками. Здавалося б, що може бути простіше для власного захисту від небезпечної інфекції. Але, як виявилося насправді, не чіпати обличчя руками не так вже й просто, так як ці дії людина робить неусвідомлено. ONLINE.UA підготував інструкцію, як позбутися від шкідливої і мимовільної звички для захисту від коронавіруса - не приховуємо, буде непросто, але якщо слідувати правилам, то впоратися з собою вийде.
Як не чіпати обличчя руками - позбавляємося від шкідливої звички
Психологи запевняють, що люди чіпають обличчя в середньому від 16 до 23 разів на годину. І основна причина цього - неприємні ситуації. Вважається, що найчастіше ми торкаємося руками обличчя, потираємо очі або ніс, коли відчуваємо тривогу або в момент роздратування. Втім, це не єдина причина, чому людям складно позбутися цієї звички, яка особливо небезпечна в період пандемії коронавіруса.
Торкання обличчя руками, за твердженням фахівців, грають ключову роль в когнітивних і емоційних процесах, які відбуваються у всіх людей. Люди чіпають обличчя, щоб зосередитися або заспокоїтися в момент емоційного сплеску. Але як побороти цю звичку і не торкатися обличчя руками? Головне, з'ясувати причину, чому вам хочеться торкатися носу або очей. Якщо "подразником" є суха шкіра, підберіть новий зволожуючий крем, якщо волосся постійно лізуть в обличчя і хочеться їх прибрати - змініть зачіску. У тому випадку, якщо явних провокуючих чинників немає, але ви продовжуєте безконтрольно тягнутися до лиця і не зупиняєте себе в потрібний момент - тренуйте свідомість.
Пропонуємо кілька хитрих способів позбутися від звички чіпати обличчя руками:
Займіть руки - придбайте якусь фіджет-іграшку типу спиннеру або антистресового м'ячика і крутите їх в руках у вільний час. Тільки не забувайте дезінфікувати ці предмети перед тим, як взяти в руки.
Нанесіть макіяж - відмінний спосіб для жінок позбутися від звички чіпати обличчя руками, особливо терти очі. Знаючи, що у вас на обличчі макіяж, ви будете тримати подалі руки від обличчя, щоб не розмазати тіні або туш з вій.
Використовуйте стікери-нагадування про те, що чіпати обличчя руками небезпечно.
Якщо дуже хочеться, доторкніться до обличчя, але чистими руками - адже проблема не в тому, що люди доторкаються до обличчя, а в тому, що роблять вони це брудними руками, після дотику до різних предметів, на яких могли бути частинки коронавіруса.
Як захиститися від коронавируса - миємо руки правильно
Миття рук допомагає захиститися не тільки від коронавіруса, але і від безлічі захворювань. Але роблять цю процедуру правильно не всі - за твердженням дослідників, деякі люди просто мочать руки під водою без мила або відводять на миття занадто мало часу. Як же потрібно мити руки, щоб захиститися від коронавіруса? Правила від ВООЗ:
Намочити руки водою - температура не важлива.
Нанести на руки достатню кількість мила.
Потерти долоні одна об одну, щоб спінити мило.
Розтерти мило між пальцями.
Скласти руки в замок, щоб потерти пальці.
Потерти великі пальці.
Змити мило.
Витерти руки паперовим або особистим рушником - важливо, щоб після миття вони були сухими, інакше на вологі руки легко осядуть віруси і бактерії.
Мити руки не менше 20 секунд - в ідеалі 40-60 секунд.
Якщо ж можливості помити руки немає, то медики закликають користуватися антисептиками. Техніка така ж, як і для миття рук милом і водою, тільки розтирати антисептик потрібно до тих пір, поки руки не стануть сухі.
Мийте руки завжди після відвідування громадських місць, проїзду в транспорті, дотиків до тварин, приготування їжі - при будь-якій зручній можливості. Чисті руки, за твердженням експертів ВООЗ, кращий спосіб захисту від коронавіруса, який вбив у всьому світі тисячі людей.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, як захиститися від коронавіруса, коли він атакує з усіх боків. В першу чергу потрібно змінити соціальні звички - відмовитися від поцілунків, обіймів і рукостискань при вітанні і дотримуватися дистанції з людьми не менше 1,5 метрів.
