Что нельзя есть на голодный желудок — ответ ученых
Категория
Наука и медицина
Дата публикации

Что нельзя есть на голодный желудок — ответ ученых

Что нельзя есть на голодный желудок — ответ ученых
Источник:  online.ua

Строгих рекомендаций, запрещающих что-либо есть утром, нет. Ваш завтрак – это ваш выбор. Поэтому мы можем лишь рассказать, какие есть общие подходы к здоровому завтраку.

Источник: NHS

Что лучше есть натощак

Сладкие хлопья и смеси гранолы – не самый лучший выбор для завтрака, поскольку в них много добавленного сахара. Вместо сладких хлопьев или гранолы можно съесть цельнозерновые хлопья. Это вариант здорового завтрака, поскольку в них есть клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, железо и магний.
Чтобы было слаще, можно добавить свежие фрукты, например бананы или ягоды. Или налить полужирное, 1% или обезжиренное молоко, нежирный йогурт без сахара и ароматизаторов, например греческий.
Если вы любите яйца, то можно приготовить их на завтрак, но лучше без добавления соли или жира. Например, вареные яйца без соли или омлет без сливочного масла и с нежирным молоком вместо сливок. Американская кардиологическая ассоциация предлагает есть в день одно яйцо или два яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не больше семи яиц в неделю.
Еще на завтрак можно съесть одну из пяти порций овощей в день – это 80 граммов или сколько умещается в ладони.

Что точно нельзя есть и пить на голодный желудок

Есть напитки и продукты, употреблять которые в голодный желудок точно не стоит:
Алкоголь. Все исследования говорят об одном: если пить спиртные напитки на голодный желудок, во-первых, произойдет очень быстрое опьянение, потому что принятый без еды алкоголь моментально впитается в кровь, а во-вторых, это приведет к повреждению слизистой.
Любые фруктовые соки из-за того, что у них есть фруктовые кислоты. У каких-то меньше, у каких-то больше, но они есть везде. Нежные клетки слизистой к этому не готовы, поэтому если у вас уже есть изжога, то сок лучше пить после еды.
А как же популярны в соцсетях смузи? В состав таких напитков часто входят размельченные продукты и йогурт, поэтому для желудка это не вредно.

Читайте также:

Категория
Политика
Дата публикации

Трамп соврал о низком рейтинге Зеленского — в Украине отреагировали

Трамп

Глава Белого дома Дональд Трамп дал понять, что поддерживает требование российского диктатора Владимира Путина о проведении президентских выборов в Украине. Более того, он начал придумывать, что рейтинг поддержки Владимира Зеленского составляет всего 4%.

Главные тезисы

  • Дональд Трамп распространил фейковую информацию о Зеленском.
  • Социологическое исследование Киевского международного института показало, что 57% украинцев доверяют президенту Зеленскому, что говорит о серьезной поддержке со стороны народа.

Трамп озвучил Зеленскому новые претензии

Как оказалось, американский лидер недоволен тем, что в Украине давно не было выборов из-за объявленного военного положения.

По словам Дональда Трампа, ему "неприятно это говорить, но рейтинг поддержки украинского лидера опустился до 4%".

Президент США не предоставил никаких доказательств своим словам и даже не объяснил, откуда у него такие данные.

Если они хотят сесть за стол переговоров, то народ Украины должен сказать: "У нас давно не было выборов".

Дональд Трамп

Дональд Трамп

Президент США

По словам главы Белого дома, требование о проведении выборов в Украине "выходит не от России".

Это то, что исходит от меня и многих других стран, — утверждает Дональд Трамп.

На этом фоне американский лидер продолжил уверять, что ему нравится Зеленский, но это не касается вопросов завершения войны.

На скандальное заявление Трампа по поводу "низкого" рейтинга Зеленского уже отреагировал Киевский международный институт социологии:

По состоянию на первую половину февраля 57% украинцев доверяют президенту. Зеленскому не доверяют — 37%. Баланс доверия-недоверия составляет +20%.

Оставаясь на онлайне вы даете согласие на использование файлов cookies, которые помогают нам сделать ваше пребывание здесь более удобным.

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?