Довольно долго ученые были убеждены в том, что каждый день важно проходить не менее 10 тыс. шагов, чтобы оставаться в отличной физической форме. Однако недавно иностранные ученые пришли к выводу, что пользу могут принести 5 тысяч шагов или даже меньше.
Источник: ВВС
Сколько шагов нужно делать каждый день - новые данные ученых
Ученые решили проанализировать данные 226 тыс. человек из разных уголков мира.
Результаты анализов указывают на то, что на самом деле 4 тыс. шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти по разным причинам, а более 2300 достаточно полезно для сердца и сосудов.
По словам команды врачей из Медицинского университета Лодзи в Польше и Школы медицины Университета Джона Гопкинса в США, им удалось обнаружить преимущества ходьбы для людей любого пола и возраста независимо от места жительства.
Риск смерти значительно снижается с каждыми 500–1000 дополнительными шагами. Тысяча дополнительных шагов в день потенциально сможет снизить риск смерти по какой-либо причине на 15%. А 500 дополнительных шагов в день может снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
Фото — unsplash.com
Что важно понимать, если человек делает 20 тыс. шагов ежедневно, то польза для здоровья значительно растет.
Нельзя также не упомянуть о том, что "лимит" шагов ученым выяснить пока не удалось.
Однако самые большие преимущества были зафиксированы для людей младше 60 лет.
Почему ежедневная активность столь важна
По словам профессора Мацей Банаха из университета Лодзи, важность движения в жизни людей нельзя переоценить.
Я считаю, что мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, в частности диета и физические упражнения, которые были "главными героями" нашего анализа, могут быть, по крайней мере, такими же или даже более эффективными для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и продления жизни, - подчеркнул он.
Что важно понимать, от нехватки физической активности страдает более четверти населения мира.
Согласно данным ученых, 32% женщин и 23% мужчин уделяют недостаточно времени физической активности.
Читайте также:
Медики назвали негативные последствия нехватки сна для женщин
Ученые нашли простой способ снижения риска аллергии
Почему отказ от завтрака вреден для здоровья — объяснение ученых
