В чем заключается феномен незащищенных чувств и как научиться правильно поддерживать своих близких обсуждали в новом выпуске цикла эфиров «Свідомі про несвідоме» на ютуб-канале online.ua доктор доктор психологии Василий Мосийчук, академик Украинской академии наук Виталий Лунев и профессор нейропсихологии Богдан Ткач.
Источник: ютуб-канал online.ua
8 месяцев войны заставили украинцев пережить множество разнообразных эмоций.
Паника, страх, отчаяние, принятие, отстраненность, радость, эйфория – каждый из нас за считанные часы может изменить несколько кардинально разных состояний.
Меняется информационный фон – меняется и наше настроение. Многие украинцы научились жить в постоянном стрессе, адаптировались к ужасным реалиям, однако не все.
Эксперты обсудили, как мы можем помочь тем, кто больше всего нуждается в нашей поддержке.
Что такое незащищенные чувства
Академик Украинской академии наук Виталий Лунев обращает внимание на то, что каждый из нас довольно часто, испытывая какие-то негативные эмоции, вынужден оставаться с ними наедине.
Бывает и такое, что окружающие пытаются обесценить наши собственные чувства.
Иногда наши страхи и переживания становятся для кого-ТО поводом для насмешек.
Даже попытки успокоить нас оказываются неудачными, ведь ими близкие люди нечаянно демонстрируют, что все наши переживания смешны и не имеют никакого смысла.
По словам Виталия Лунева, незащищенные чувства – это основа того, на что нужно обращать внимание в стрессовых ситуациях.
Были несколько интересных экспериментов, когда, например, в аквариум сажали мышей, и напротив была всегда кошка. И вот физически эта кошка не могла как-то нанести им вред. Но то, что она постоянно была рядом, приводило к тому, что эти мыши, постоянно переживая стресс, болели и преждевременно умирали. Однако была группа мышей, у которых были очень сильные связи внутри их стайки. И они, так сказать, утешали друг друга. Вот они это и пережили. Конечно, были потери, но, в общем, популяция эта выжила, — рассказывает академик Украинской академии наук.
Как объясняет Виталий Лунев, одна из главных проблем людей состоит в том, что они привыкли жить в воображаемой реальности.
Именно наши чувства на фоне разных стрессовых ситуаций и выступают источником травматизации.
Не события, даже не то, что происходит, а чувства. Вот люди и специалисты очень часто зависимы от события, от контекста и стараются все объяснять, но на самом деле травматизация происходит в первую очередь в сфере чувств, в сфере того, что объединяет человека с другими. Потому что человеку всегда нужен человек, — отмечает академик Украинской академии наук.
Как научиться проживать чужие чувства и зачем это делать
Виталий Лунев отмечает, что обычно мы хотим утешить окружающих тем, что пытаемся у них спровоцировать другую эмоцию, другое состояние, другие мысли.
Однако это ложный подход.
Например, к вам приходит ребенок с тревогой, и вы вроде бы, чтобы ему помочь, пытаетесь ему внушить какую-то радость или как-то его перефокусировать на что-то другое. Но это не работает. Ибо возникает то, что мы называем незащищенным чувством. Поэтому в то время, когда вам ребенок или супруг, кто угодно демонстрирует тревогу, крайне важно также продемонстрировать тревогу. Когда вам демонстрируют печаль, вы тоже должны продемонстрировать печаль, — объясняет академик Лунев.
Зачем это делать?
Прежде всего для того, чтобы продемонстрировать человеку, что полностью чувствуете его боль, его страх и волнение.
Ваши окружающие должны понять, что вы не игнорируете и не обесцениваете их чувства.
Только после установления такого тесного контакта можно начинать искать выход из сложившейся ситуации.
Травматизация происходит на барьере, когда мы, пытаясь вроде бы помочь, создаем противоположную эмоцию, противоположное чувство. И в этот момент идет слом, свидетельствующий об этой незащищенности. Поэтому нас сейчас может спасать то, что мы будем искренне демонстрировать друг другу подлинность. Не то чтобы героизм, не то чтобы отвлекаться от боли, тревоги другого и пытаться как-то повлиять на это, помочь извратить эмоцию. Не надо их извращать. Надо их совместно проживать, – заключает Виталий Лунев.
Участники этого выпуска «Свідомі про несвідоме»:
Василий Мосийчук, доктор психологии, автор научных работ, поэт
Виталий Лунев, клинический профессор психологии и клинического нейропсихоанализа, член Американской психологической ассоциации, академик Украинской академии наук
Богдан Ткач, клинический профессор нейропсихологии, доктор психологических наук по медицинской психологии, старший исследователь и врач
Читайте также: Для победы над россией нужно уничтожить старую модель Украины — профессор нейропсихологии Богдан Ткач
«Свідомі про несвідоме» — это серия психологических эфиров, в которой принимают участие авторитетные специалисты из разных сфер, от психологии до международной экономики. Они не только обсуждают наиболее актуальные темы, но и дают советы украинцам, как сохранить свое ментальное здоровье во время войны и после ее завершения.
