Безрезультатные попытки похудеть часто демотивируют и угнетают. Однако на вес влияет множество внешних и внутренних факторов – генетика, сон, гормоны, психологическое состояние. Поэтому следует обратить внимание сначала на состояние организма.
Источник: Олеся Пидмурляк
Традиции питания в семье
По ее словам, пищевое поведение это то, чему люди учатся. Если в семье принято есть, не считая чувства голода и сытости, дома всегда есть что-то сладкое или жареное, то у ребенка формируется нездоровое представление о еде.
Важно, что родители должны показывать детям пример сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Здоровый сон
Хроническая нехватка сна приводит к нарушению работы гормональной системы, увеличивает тревожность и приводит к заеданию стресса. К тому же есть множество нарушений пищевого поведения и сна, нуждающихся в помощи врача.
Гормональное здоровье
На вес и склонность образовывать подкожные или висцеральные запасы жира влияют многие гормоны: щитовидная железа, половые гормоны, соматотропин (гормон роста), кортизол, инсулин, лептин и адипонектин.
"Именно поэтому, если вы замечаете, что вдруг начали набирать вес при обычном рационе и образе жизни - стоит пойти не на марафон похудения, а на осмотр эндокринолога", - говорится в сообщении.
Отсутствие физической активности
Наибольшие расходы калорий в теле приходятся на печень, мозг и мышцы. Также следует влиять на мышцы, чтобы вес был в норме.
В течение недели человеку требуется 150 минут интенсивных физических нагрузок и хотя 6 часов умеренной нагрузки каждый день.
Генетика
Большинство случаев ожирения имеют генетическое происхождение. Впрочем, даже если генетически вы склонны к ожирению, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут это предотвратить.
Психологические расстройства
Нарушения пищевого поведения бывают при клинической депрессии (отказ от пищи или переедания) и тревожном расстройстве (неконтролируемое переедание).
Депрессия, низкая самооценка и постоянное плохое настроение сопровождают большинство случаев нервной булимии или анорексии. В таком случае следует обратиться к психиатру.
Читайте также:
Уилл Смит показал худшую физическую форму в его жизни.
Женщина в 73 года стала фитнес-моделью — впечатляющие фотографии.
Исследователи рассказали, как простая вода может помочь похудеть.
