Американські дієтологи розповіли про продукти, регулярне застосування яких призводить до стійкого зниження надлишкової маси тіла і закріплення отриманого результату.
Про це повідомляє ONLINE.UA з посиланням на Лента.Ru.
Йдеться про регулярне вживання в їжу бобових - квасолі, гороху, нуту і сочевиці.
ЧИТАЙТЕ: Учен і розповіли про вплив куріння на наші бактерії в роті
Дієтологи рекомендують вживати в день три чверті чашки (130 грамів) продукту, чого достатньо для втрати 340 грамів надлишкової маси протягом шести тижнів (без переїдання).
При цьому, припинення щоденного вживання бобових не викликає набору зайвої маси тіла.
Свої рекомендації вчені зробили за результатами дослідження метааналізу 21 клінічних випробувань, в яких брало участь 940 дорослих чоловіків і жінок.
Кожен з респондентів протягом шести тижнів додавав в свій щоденний раціон бобові. Це призвело до того, що кожен з учасників в середньому худнув на 340 грам щодня.
Дієтологи відзначили, що крупи з бобових знижують рівень холестерину в крові, оскільки мають низький глікемічний індекс.
Відзначимо, що продовольча і сільськогосподарська організація ООН оголосила 2016 й рік Міжнародним роком бобових.
ЧИТАЙТЕ: Учен і назвали головну причину ожиріння
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що
