Від того, наскільки ефективний сон, залежать ваші здоров'я, працездатність і взаємини з людьми. Якщо погано, значить, ви весь час в стресі; добре - на гребені успіху. Стежити за якістю сну допомагають фітнес-браслети і трекери, а про те, як правильно їх налаштувати, ми з'ясували у консультантів інтернет-магазину електроніки STYLUS.
Браслет на сторожі сну
Як розумний девайс відрізняє, коли людина спить, а коли просто лежить нерухомо? Насправді, відмінності цих станів істотні з точки зору фізіології. Для фітнес-браслета не важко застосувати алгоритм і обчислити, спите ви чи ні, і навіть наскільки якісний ваш сон.
"Для контролю за якістю сну фітнес-браслети і трекери використовують принцип фіксації фаз, коли активність організму мінімальна. Фази глибокого сну перериваються фазами швидкого, під час яких частішають пульс і дихання, з'являється хропіння. Алгоритм аналізує три показника - пульс, рух і звук, "- пояснили в STYLUS.
Отримані дані обробляються додатком фітнес-трекера на смартфоні і зберігаються для побудови діаграм.
Браслет-аналітик
Фітнес-трекер передає дані про кожен ваш сон в подробицях на додаток і після аналізу ви отримуєте узагальнену інформацію, а саме:
скільки годин і хвилин ви спали;
скільки годин і хвилин ви провели в кожній з фаз сну - глибокої і швидкої;
час, який ви витратили на засинання і пробудження;
спите ви безпробудно або часто прокидаєтеся серед ночі.
Навіщо збирати статистику фаз сну
Щоб засинати і прокидатися в кращий саме для вас час і відчувати себе відпочившим при меншому обсязі сну (кількість часу) тільки за рахунок дотримання особистого біоритму.
Також аналіз допомагає виявити проблеми зі сном і усунути їх. Наприклад, для багатьох стає великою несподіванкою той факт, що, вони сплять лише 5-6 годин, тоді як думають, що повноцінно відпочивають. Розумний браслет допомагає запланувати відхід до сну і підйом, розпізнати безсоння, визначити рівень стресу і вчасно надати організму допомогу - знизити навантаження і прийняти мелатонін.
Фітнес-браслет незамінний, коли ви шукаєте причину поганого відпочинку уві сні. За показниками можна з'ясувати, що конкретно вам заважає заснути і добре висипатися.
"Скажімо, під вечір у вас часто високий пульс і це заважає вам заснути. Фітнес-браслет покаже цю інформацію, і ви зможете, наприклад, послухати плавну музику і розслабитися, а лягати спати тільки після того, як пульс прийде в норму. Це зручно і ефективно допомагає проти безсоння, "- рекомендують експерти.
Який фітнес-браслет потрібен саме вам
Для якісного аналізу сну знадобиться гаджет з точними датчиками пульсу, дихання і руху. Також браслет повинен бути зручним, адже доведеться його надягати кожен раз, лягаючи спати.
Також браслет для аналізу сну повинен добре тримати заряд і швидко заряджатися. Зазвичай якісного трекера вистачає на 7 днів без підзарядки. Але якщо ви носите його і на тренування, акумулятор може розряджатися за півдня.
Аналізуйте свій сон і дійте з метою його поліпшити, так ви будете завжди у відмінному настрої і самопочутті!
