Усім уже давно відомо, що головна причина зайвої ваги - це профіцит калорій. Однак контролювати усі прийоми їжі доволі важко, адже кожного разу хочеться посмакувати не тільки салатиком з курячим філе, але й декількома пряниками після запашної кави. Авторитетний дієтолог зі Швеції Фредерік Паулун розповів, як позбутися залежності від солодощів лише за 7 днів. За його словами, знадобиться завзятість і сила волі, аби дотримуватися найважливіших правил, які зі лічені дні зроблять ваш раціон здоровим та правильним. Про це повідомляє ONLINE.UA з посиланням на видання Expressen.
"Головне - витримати перші декілька дінв, а потім впоратися з бажанням з'їсти що-небудь солодке буде набагато легше", - зазначає Паулун.
За його словами, в першу чергу, потрібно перестати їсти продукти, в яких найбільше цукру. До прикладу, солодкі кукурудзяні пластівці, випічка та цукерки.
"Треба відмовитися взагалі від усього цукру і їсти тільки складні вуглеводи. Особливо чутливим людям, можливо, на початку доведеться відмовитися навіть від свіжих фруктів і ягід. Через кілька тижнів дозволяється знову їх їсти", - розповідає експерт.
Щоб швидше позбутися залежності від солодрщів, Паулун радить більше рухатися, уникати стресу, пити багато води, регулярно приймати їжу, висипатися, вживати білкові продукти, уникати напівфабрикатів, ввести в раціон горіхи і насіння. Окрім того, дієтолог порадив знайти нові джерела задоволення.
"До прикладу, приймайте ароматичні ванни, слухайте музику або дивіться кіно - тобто, просто робіть те, що приносить вам задоволення без всякого цукру", - розкрив свій секрет відомий дієтолог.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що західні дієтологи назвали продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі.
