Пандемія коронавірусу стала неприємною несподіванкою для всієї планети. Негативні наслідки від неї переоцінити важко, тому якщо ви засмучені, налякані чи не можете впоратися зі стресом - це цілком нормально в подібній ситуації. Однак буде набагато краще, якщо ви спробуєте здолати паніку та повернути собі чудовий позитивний настрій, або хоча просто заспокоїтися. Всесвітня організація здоров'я вирішила допомогти вам у цьому та дала декілька слушних та важливих порад, які поліпшать емоційний стан будь-якої людини, повідомляє ONLINE.UA.
Вам може стати легше після щирої та відвертої бесіди - поговоріть з друзями або членами вашої родини. Поділіться своїми страхами, щоб звільнитися від них та згадайте найприємніші моменти життя, щоб зрозуміти, що їх ще дуже багато попереду.
Якщо вам доводиться залишатися вдома, не забувайте про здоровий спосіб життя: правильне харчування, режим сну, фізичні вправи і спілкуванні з близькими вдома, або по електронній пошті або телефону з родичами і друзями.
Не паліть і не вживайте алкоголь або інші психоактивні речовини, щоб придушити свої емоції. Якщо вони занадто сильні, зверніться за медичною або психологічною допомогою. Заздалегідь підготуйте план, куди і яким чином ви будете звертатися.
Будьте поінформовані. Читайте інформацію, яка допоможе вам краще визначити ризики й вжити розумні запобіжні заходи. Користуйтеся компетентними джерелами перевіреної інформації, наприклад вебсайтом ВООЗ або місцевого органу охорони здоров'я. Якщо вас або членів вашої родини змушують хвилюватися репортажі в ЗМІ, приділяйте менше часу їх перегляду або прослуховування.
Не забувайте згадувати про минулий досвід подолання важких життєвих ситуацій - цілком ймовірно, що деякі навички допоможуть вам впоратися з емоціями під час пандемії коронавірусу.
Раніше ONLINE.UA публікував список телефонів, куди потрібно дзвонити при появі симптомів коронавіруса. У ньому є телефони гарячої лінії МОЗ, а також номери обласних центрів по боротьбі з коронавірусом.
