Жителі всієї планети з нетерпінням чекають завершення складного 2020 року, який обрушив на світ неймовірні глобальні проблеми. Але проводити його потрібно правильно, щоб залишити весь негатив в минулому і зустріти 2021 рік з позитивом. Перше, що потрібно зробити, це попрощатися з 2020 роком і подякувати йому за те, що він був. Згадати, скільки було радісних моментів і спокійних днів в сімейному колі в період жорсткого карантину. Адже головне, що життя триває і всі складнощі вдалося подолати. Американські психологи дали дієві поради, як попрощатися зі складним роком і почати новий з позитиву, передає ONLINE.UA з посиланням на Healthline.
Доктор філософії, клінічний психологиня Медичного центру Університету штату Огайо Софі Лазарус пропонує при зустрічі Нового року 2021 пригадати події 2020-го і чітко виділити всі позитивні моменти - наприклад, події і ситуації, які зробили вас сильніше, і моменти, за які ви вдячні долі. А на наступному етапі вона радить почати готувати себе до нового 2021 року. Для цього важливі:
Позитивний настрой. Психологи рекомендують починати кожен день з нагадування про хороші речі. Для цього наприклад, можна завести спеціальний щоденник позитивних речей і фіксувати в ньому все, за що ви вдячні попередньому дню;
Відмова від гаджетів. Експерти вважають, що якщо постійно гортати в соцмережах стрічки новин, то може посилитися стрес і занепокоєння. Вони рекомендують присвятити цей бездумно витрачений час на прогулянки, спілкування з рідними або приготуванню смачної їжі.
Зниження самокритичності. Фахівці закликають берегти себе і не забувати про відпочинок та розуміти, що іноді бути непродуктивним - це нормально. Вони нагадують, що неприбрана квартира або брудний посуд всього лише дрібниці, але якщо на них зациклюватися, то стрес буде постійним супутником життя.
Робота над помилками. З самого початку нового року психологи рекомендують скласти список власних помилок, проаналізувати їх і закрити гештальт - не нести старе в нове життя.
План на майбутнє. Зосередьтеся на своїх мріях і цілях, зафіксуйте їх і налаштуйтеся на реалізацію. Пам'ятайте, думки матеріальні!
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що Зеленський назвав 2020 рік одним з найскладніших в житті українців. Він пообіцяв, що 2021-й буде легше.
