Доцент Медицинского центра Университет Дьюка в Северной Каролине, эксперт по сну и невролог Суджай Кансагра заявил, что именно полноценный сон является одним из самых простых и самых приятных способов быстро избавиться от лишнего веса.
Источник: Yahoo
В результате недосыпа человек начинает больше есть
Суджай Кансагра решил подробно объяснить, почему именно качество сна может как помочь избавиться от нескольких лишних килограммов, так и стать вашим врагом и спровоцировать стремительный набор лишнего веса.
По его словам, согласно результатам последнего исследования, люди, которые спали менее 7 часов за ночь, делали гораздо больше перекусов в течение следующего дня чем те, у кого был полноценный сон. Чтобы выяснить этот интересный факт авторам исследования пришлось опросить более 20 тыс участников.
Кроме того, указано, что они выбирали совсем не полезные перекусы, а те, которые содержат много быстрых углеводов, сахара, жира и кофеина. Понятно, что это становилось главной причиной стремительного набора лишних килограммов.
Что важно понимать, именно из-за недостатка сна организм начинает выделять больше кортизола - гормона стресса. Это также провоцирует накопление калорий в виде жира. Немалую роль в этом процессе играет и инсулин. Как известно, именно он отвечает за транспортировку глюкозы в клетки - из-за недосыпа он начинает плохо работать. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, и опять же, больше калорий превращается в жир.
"Человек, который никак не может выспаться, начинает больше есть, на фоне этого - гораздо меньше двигаться. Все просто: от недосыпания мы уставшие, у нас банально нет сил и энергии на физические упражнения. Кому захочется с удовольствием вставать на утреннюю пробежку в 7 утра, уложившись спать при этом в 2 ночи? Эксперт по сну также отмечает, что здоровый сон - это одна из главных составляющих похудения. Чтобы чувствовать себя бодрым, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна каждый день", - сказано в сообщении.
Читайте также:
Уилл Смит показал худшую физическую форму в его жизни.
Женщина в 73 года стала фитнес-моделью — впечатляющие фотографии.
Исследователи рассказали, как простая вода может помочь похудеть.
