Порушення пам'яті, забудькуватість, розлад уваги - всі ці збої роботи мозкових функцій виникають з віком у більшості людей. Але їм можна запобігти регулярную зарядки для мозку, яку важливо робити щодня всім, навіть молодим людям. З приводу запобігання ментальних розладів вчені з усього світу провели сотні досліджень, які довели, що зберегти пам'ять і поліпшити роботу мозку можуть не складні вправи, які можна виконувати без відриву від повсякденного життя. Як проводити зарядку для мозку, зокрема, підказали спеціалісти Healthline. Вони назвали 7 найпростіших способів зберегти ментальне здоров'я, які покращують роботу мозку і стимулюють інтелект, передає ONLINE.UA.
1. Пазли
Для збереження ментального здоров'я можна регулярно збирати пазли. Неважливо, це будуть складні картини з тисяч елементів або більш прості зображення. Дослідники пояснюють, що під час розваг з головоломками задіюється безліч когнітивних здібностей і попереджується візуально-просторове когнітивне старіння.
2. Карти
Гра в карти, виявляється, покращує пам'ять і мислення. За твердженням вчених, навіть швидка гра призводить до збільшення обсягу мозку в декількох областях. При чому для гри в карти необов'язково потрібен опонент. Для збереження ментального здоров'я, наприклад, можна складати пасьянс.
3. Танці
У Центрі з контролю і профілактиці захворювань США стверджують, що танцювати корисно не тільки для тіла, але і для мозку. Справа в тому, що під час вивчення нових танцювальних рухів збільшується швидкість обробки інформації і поліпшується пам'ять.
4. Музика
Творче мислення і розумові здібності розвиває музика. І зовсім неважливо, люина буде слухати її або грати самостійно. Відповідно до недавнього дослідження Даремського університету в Сполученому Королівстві і Університету Ювяскюля в Фінляндії, музика має цілющий ефект для всього організма в цілому і навіть допомагає людям впоратися і легше переносити фізичний біль.
5. Вивчення нової мови
Згідно з численними дослідженнями володіння кількома мовами сприяє поліпшенню пам'яті, розвитку візуально-просторових навичок і творчого потенціалу. Вчені стверджують, що вивчення нової мови є найефективнішим способом перешкоджання вікової деменції і когнітивних розладів.
6. Медитація
Медитація - це практика для розуму і тіла, яка давно використовується для поліпшення спокою і фізичного розслаблення, психологічного балансу, боротьби з хворобами і поліпшення загального стану здоров'я і благополуччя. Але вона здатна не тільки розслабляти тіло, але покращувати пам'ять і посилювати здатність мозку обробляти великий обсяг інформації. Для збереження ментального здоров'я досить медитувати всього по 5-10 хвилин в день.
7. Новий маршрут
Якщо в бурхливому потоці життя людині ніколи грати в головоломки, ходити на танці і присвячувати час медитації, то вчені пропонують доступний спосіб збереження пам'яті та здоров'я мозку для зайнятих людей. Він полягає у виборі нового маршруту. Наприклад, добиратися на роботу іноді можна не на власному автомобілі, а на громадському транспорті. Або вибрати для повернення додому з офісу новий шлях.
Раніше ONLINE.UA повідомляв, що американські вчені назвали три продукти, які покращують розумові здібності.
