Доволі довго вчені були переконані в тому, що кожного дня важливо проходити не менше 10 тис. кроків, щоб залишатися у чудовій фізичній формі. Проте нещодавно іноземні науковці дійшли висновку, що користь можуть принести навіть 5 тисяч кроків і менше.
Джерело: ВВС
Скільки кроків потрібно робити щодня — нові дані вчених
Вчені вирішили проаналізувати дані 226 тис. людей з різних куточків світу.
Результати аналізи вказують на те, що насправді 4 тис. кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин, а понад 2300 достатньо корисно для серця і судин.
За словами команди лікарів з Медичного університету Лодзі в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США, їм вдалося виявити переваги ходьби для людей будь-якої статі та віку, незалежно від місця проживання.
Ризик смерті значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками. Тисяча додаткових кроків на день потенційно зможе знизити ризик смерті з будь-якої причини на 15%. А 500 додаткових кроків на день може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%.
Фото — unsplash.com
Що важливо розуміти, якщо людина робить 20 тис. кроків щоденно, то користь для здоров’я значно зростає.
Не можна також не згадати про те, що "ліміт" кроків вирувати поки не вдалося.
Однак найбільші переваги були помічені для людей молодших 60 років.
Чому щоденна активність настільки важлива
За словами професора Мацей Банаха з Лодзького університету, важливість руху у житті людей не можна переоцінити.
Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були "головними героями" нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя, – наголосив науковець.
Що важливо розуміти, від браку фізичної активності страждає більше чверті населення світу.
Згідно з даними науковців, 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності.
Читайте також:
Медики назвали негативні наслідки браку сну для жінок
Науковці знайшли простий спосіб зниження ризику алергії
Чому відмова від сніданку є шкідливою для здоров’я — пояснення вчених
