Чистая кожа, энергичность и потеря веса – все это можно получить, отказавшись от сахара на 30 дней. Что еще может случиться с вашим телом, объясняла — дальше в материале.
Источник: Health Shots
Чем сахар может быть опасен
Сахар часто становится предметом беспокойства для нашего здоровья, побуждая нас рассматривать его как потенциального врага. Слишком много сладостей в нашей пище может нанести вред как нашим зубам, так и привести к чрезмерному набору веса.
Исследование экспертов свидетельствует, что высокое потребление сахара связано с риском развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ.
Исключение сахара или какой-либо группы продуктов из вашего рациона не является здоровым. Правильный способ достижения сбалансированной диеты – это контроль порций и избегание любого одного продукта в избыточном количестве. Сингхвал утверждает, что сахар придает организму калории, но не содержит необходимых питательных веществ. Среди различных факторов, потребление сладких продуктов может привести к перееданию и недостаточному приему важных витаминов и минералов, – пишут ученые.
Преимущества отказа от потребления сахара в течение месяца:
Потеря веса: Уменьшение или отказ от сахара может привести к потере лишнего веса, поскольку это помогает избежать чрезмерных пустых калорий.
Стабилизация уровня сахара в крови: Отказ от сахара на 30 дней может способствовать стабилизации уровня сахара в крови, снижая риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Увеличение уровня энергии: отсутствие резких изменений уровня сахара в крови способствует более стабильному уровню энергии в течение дня.
Улучшение здоровья полости рта: Отказ от сахара может способствовать улучшению здоровья зубов и десен, уменьшая риск кариеса и заболеваний десен.
Уменьшение риска хронических заболеваний: Ограничение потребления сахара может снизить риск развития хронических заболеваний, включая болезни сердца.
Здоровая кожа: В некоторых случаях наблюдается улучшение состояния кожи, поскольку высокий уровень сахара может способствовать появлению проблем с кожей.
Улучшение настроения и когнитивных функций: Стабильный уровень сахара в крови может оказывать положительное влияние на настроение и ясность ума.
Здоровый кишечник: Уменьшение потребления сахара может способствовать улучшению здоровья кишечника, поскольку помогает сохранить баланс кишечной микрофлоры.
Читайте также:
Почему нельзя пить кофе около часа после пробуждения – объяснение ученых
Кофе с апельсиновым соком. Почему следует немедленно отказаться от этого тренда
Ученые посоветовали простой и приятный способ улучшить состояние здоровья
