Пить кофе час после пробуждения – не самая лучшая идея. Ученые объяснили, чем угрожает питье кофе утром и рассказали об оптимальном времени его употребления.
Источник: Mirror
Кофе утром – стресс для организма
Многие привыкли пить этот утренний напиток сразу после пробуждения или после завтрака. Однако ученые отмечают, что существуют веские причины не потреблять кофе в течение часа после пробуждения, даже если вам кажется, что он поможет вам проснуться. Фактом является то, что это может вызвать обратный эффект.
Когда вы дольше бодрствуете, он накапливается и помогает вам чувствовать сонливость. Но кофеин блокирует рецепторы аденозина, что поддерживает вашу бдительность и способствует бодрствованию. Если вам когда-нибудь было тяжело спать после кофе, это может быть причиной, – объясняют ученые.
После сна уровень гормона стресса – кортизола – в организме повышается. Этот гормон является естественным возбуждающим элементом, помогающим организму активизироваться при пробуждении. Употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может мешать ему или даже привести к развитию толерантности кофеина, объясняют эксперты.
Лучшее время для употребления кофе
Кофеиновый напиток лучше пить через час после пробуждения. Тогда уровень кортизола, который естественным образом помогает вам проснуться, начнет снижаться.
Однако также важно учитывать, когда лучше выпивать последнюю чашку кофе во избежание проблем со сном. После употребления кофеина может возникнуть проблема со сном.
Если вы хотите избежать этого, то нейробиолог Линдсей Браунинг рекомендует выпивать последнюю чашку кофе не позднее 14 часов. Это позволит аденозину, который способствует сну, накопиться и обеспечит вам спокойный сон на следующую ночь.
Читайте также:
Кофе с апельсиновым соком. Почему следует немедленно отказаться от этого тренда
Ученые посоветовали простой и приятный способ улучшить состояние здоровья
На какой стороне лучше спать и почему объяснение ученых
