С началом весны многие украинцы решаются на так называемые "марафоны похудения", чтобы быстро и эффективно похудеть к лету. Но строгие диеты и изнурительные тренировки опасны для здоровья и разрушительны для организма.
И.о. главы МОЗ Украины Ульяна Супрун дала советы украинцам, как похудеть к лету, но без вреда для здоровья, сообщает ONLINE.UA.
На своей странице в соцсети Супрун написала, что практически все строгие диеты предусматривают снижение дневной нормы калорий до 1000 единиц с запретом употребления жиров и углеводов. Эти диеты для быстрого и эффективного результата похудения совмещают с интенсивными тренировками.
"Такой режим действительно ведет к стремительному похудению. В это время человек испытывает сильный дефицит калорий и тело должно расходовать запасы жира. Такие диеты называют разрушительными", - написала Супрун.
Она подчеркнула, что в результате "марафона похудений" у людей возникают слабость и головокружения, потеря мышц, нехватка микроэлементов, камни в желчном пузыре, а также увеличиваются риски преждевременной смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы избежать подобных негативных последствий строгих диет и интенсивных тренировок, Супрун рекомендует украинцам по другой методике приводить свое тело в норму. По ее словам, чтобы безопасно похудеть к лету, достаточно тренироваться в то время, которое подходит к хронотипу человека - "если ваш комфортный период пробуждения 8 или 9 утра, не стоит принимать участие в марафоне, где надо бегать на рассвете".
Также Супрун советует отказаться от бесполезных сладостей и жареной пищи. При этом она считает, что полностью отказываться от любимой еды для эффектного похудения не стоит - "ешьте все, что любите, но в меньшем количестве", пишет Супрун. К период похудения и.о. МОЗ Украины рекомендует больше гулять и совершать легкие пробежки, а также полноценно спать - "именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность, из-за которой многие "заедают" стресс".
"Если имеете постоянные проблемы с весом — это повод обратиться к семейному врачу. Вполне вероятно, что причина набора веса не только в образе жизни, рационе или недостатка движения", - резюмировала Супрун.
Ранее ONLINE.UA сообщал, что западные диетологи назвали продукты, которые помогают избавиться от жира на животе.
