Солнечные ожоги, полученные во время загара, в разы повышают риски развития рака кожи. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от солнечных ванн. Если загорать правильно, то можно не только получить красивый оттенок кожи, но и пользу для организма.
Источник: МОЗ
С началом пляжного сезона эксперты Минздрава Украины напомнили украинцам об опасности чрезмерного загара. Они предупредили, что от долгого пребывания на солнце может развиться солнечный дерматит (фотодерматоз) и возникнуть солнечный ожог, которые несет в себе большую урозу для здоровья вплоть до развития окнозаболевания.
В МОЗ говорят, что предотвратить негативные последствия загара возможно. Для этого нужно придерживаться простейших правил.
Правила здорового загара - как правильно загарать
В МОЗ поясняют, что загар - это защитная реакция кожи на воздействие солнечных лучей, во время которой цвет кожи меняется из-за выработки пигмента меланина. Чтобы избежать ожогов, солнечного удара и обезвоживания организма во время принятия солнечных ванн медики советуют:
загорать в безопасное время - это ориентировочно с 7 до 10:00 часов утра и после 16:00 часов;
принимать солнечные ванны только при безопасном солнце - это определяется УФ-индексом (показатель на уровне 0-2 - защита не нужна; индекс 3-7 - необходимо нанести защиту, при индексе выше 8 на солнце лучше не выходить);
пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 - наносить его нужно за 30 минут до выхода из помещения на все открытые участки кожи. Обновлять крем важно каждые 2 часа или после каждого купания;
пить чистую воду - нормы не существует, чем больше - тем лучше. За водным балансом детей и людей старше 65 лет нужно следить тщательнее - им важно чаще предлагать попить;
носить головной убор и солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Например, на очках должна быть пометка UV400.
Правила здорового загара - инфографика МОЗ
Кому нельзя загорать
Минздрав не рекомендует загорать: пожилым людям, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным, тем, кто страдает от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы.
Лучше воздержаться от загара также людям со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или тем, у кого более 4 родинок диаметром от 6 мм.
Читайте также:
