Об этом сообщает ONLINE.UA со ссылкой на видео в YouTube, опубликованное на канале «люда гор».
Напомним, 20 августа двое неизвестных напали на Латынину у гостиницы "Украина" в Москве, облив фекалиями. Журналистка при этом заявила, что атака была тщательно спланирована, а злоумышленники выслеживали ее в течение нескольких недель.
"Облили меня дерьмом или нет, на самом деле не имеет значения. Это шуточки. Но если его не остановить (а остановить его можно одним звонком), будут трупы реальные. И в дерьме будет уже не президентский повар, а Владимир Владимирович Путин", — сказала Латынина.
Ученые рекомендуют пожилым людям, страдающим бессонницей, отдавать предпочтение силовым тренировкам или упражнениям с собственным весом (форма упражнения, использующая вес тела как сопротивление).
Главные тезисы
Силовые тренировки и упражнения с опорой являются наиболее эффективным способом избавиться от бессонницы у пожилых людей.
Аэробные упражнения снижают показатель качества сна в среднем на 4,36 балла, а силовые упражнения и тренировки с сопротивлением даже на 5,75 балла.
Исследования показали, что 50-минутные тренировки дважды или трижды в неделю в течение 14 недель могут значительно улучшить качество сна у пожилых людей.
Преодолеть бессонницу. Ученые нашли, как помочь пожилым людям
Такую физическую активность ученые считают наиболее действенным способом избавиться от нарушений сна.
Ранее ученые рекомендовали пожилым людям с бессонницей изменить образ жизни: отказаться от кофеина перед сном, соблюдать график сна, бороться со стрессом и увеличить свою физическую активность днем. Однако теперь ученые выяснили, какие именно упражнения для этого наиболее эффективны.
Они проанализировали данные 24 предварительных исследований и клинических испытаний, проведенных в Азии, Европе, Северной и Южной Америке. В них приняли участие более 2 тысяч пожилых людей старше 60 лет, страдавших бессонницей.
Ученые сосредоточились на пяти типах физических упражнений:
аэробные (также известные как кардио), в частности танцы, езда на велосипеде, плавание и быстрая ходьба;
с собственным весом, например оттеснение от стены;
на равновесие, в том числе подъем на ступеньки;
на упругость, к примеру, гимнастика;
комбинированные, в частности, йога и пилатес.
Большинство участников сообщили, что выполняли упражнения легкой, средней или умеренной интенсивности продолжительностью в среднем около 50 минут. Они занимались спортом дважды или трижды в неделю, а программы тренировок длились в среднем 14 недель.
Специалисты использовали Питтсбургский индекс качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) в качестве шкалы для измерения результатов. Это анкета, используемая для оценки качества сна в течение последнего месяца. В ней содержится 19 вопросов, сгруппированных в 7 компонентов.
Проанализировав результаты, исследователи обнаружили, что участники, выполнявшие комбинированную программу упражнений, улучшили свой показатель PSQI на 2,35 балла, а у сосредоточившихся на аэробных упражнениях PSQI снизился на 4,36 балла.
Ученые пришли к выводу, что силовые упражнения и тренировки с сопротивлением улучшили показатели PSQI больше всего — на 5,75 балла.
Результаты нового масштабного исследования указывают на то, что именно женитьба увеличила риск ожирения у мужчин более чем в три раза. Что интересно, на женщин указанный фактор столь сильного влияния не имел, однако указано, что оба пола имеют повышенный риск появления избыточного веса после создания собственной семьи.
Главные тезисы
После женитьбы мужчины потребляют больше пищи и меньше двигаются, что приводит к увеличению веса.
Социальное давление увеличивает мотивацию женщин оставаться стройными в любых условиях.
Как связаны женитьба и ожирение
Иностранные ученые пришли к выводу, что после женитьбы мужчины больше едят и меньше двигаются.
Что касается женщин, то они испытывают большее социальное давление и потому стараются оставаться стройными.
В рамках нового исследования были проанализированы данные почти 2500 поляков со средним возрастом 50 лет. В выборку попали многие мужчины, которые уже долго состоят в браке.
Фото: unsplash.com
Как удалось узнать ученым, женитьба повышала риск появления избыточного веса у мужчин на 62 процента, а у женщин — на 39 процентов.
Возраст является весомым фактором ожирения и избыточного веса. Каждый дополнительный год увеличивал риск избыточного веса у мужчин на три, а у женщин — на четыре процента. Что касается риска ожирения, то он с каждым годом рос на четыре процента у мужчин и на шесть — у женщин. Это может частично объяснить, почему у мужчин высокий риск ожирения и избыточного веса в браке, ведь они часто женятся в старшем возрасте, чем женщины выходят замуж.
