Переход на зимнее время в Украине в 2019 году состоится в последнее воскресенье октября. Переводят часы по традиции в 4 часа утра в ночь с 26 на 27 октября. При переходе на зимнее время стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Как подготовиться к переходу на зимнее время и перенести его с минимальными рисками ухудшения самочувствия - в материале ONLINE.UA.
Перевод часов на зимнее время, несмотря на то, что оно является стандартным астрономическим временем для нашего часового пояса, многие переживают с трудом. Мало того, что дожди, холода и сокращение светового дня негативно сказываются на самочувствии и иммунитете человека, так с переводом часов еще и нарушается циркадный ритм. Чтобы включить в организме нужное время и адаптироваться к новому режиму, медики рекомендуют заранее начать готовиться к переводу часов, чтобы пережить переход на зимнее время с минимальными последствиями для здоровья.
Переход на зимнее время 2019: советы и рекомендации
Фото: pixabay.com
По утверждению врачей, переход на зимнее время легче переносится организмом, но для адаптации понадобится не менее двух недель. Чтобы как можно быстрее привыкнуть к новому режиму, медики советуют:
- скорректировать режим сна как минимум за неделю до перевода часов - ложиться спать нужно хотя бы на 15 минут раньше. Быстрее и легче заснуть поможет теплая расслабляющая ванна;
- придерживаться сбалансированного рациона питания: отказаться от острых, жирных и копченых продуктов, алкоголя и чрезмерного количества кофе, обогатить меню овощами и фруктами;
- увеличить количество выпиваемой жидкости до 1,5 литров в сутки. Не обязательно это может быть просто вода: ягодные морсы, травяные настои и отвары прекрасно подходят для правильного питьевого режима в период перевода часов;
- начинать день с контрастного душа;
- минимизировать физические нагрузки, избегать переутомлений, больше гулять на свежем воздухе.
Особое внимание специалисты рекомендуют уделить адаптации детей к зимнему времени. За две недели до перевода часов, по советам медиков, детям нужно сместить режим дня на час назад. Более раннее пробуждение и ранний отход ко сну позволят свести к минимуму нагрузку на детский организм, которая возникает в период перехода на зимнее время.
Зачем переводят часы на зимнее время?
Фото: pixabay.com
Переход на зимнее и летнее время впервые ввели в Великобритании еще в 1908 году для экономии и более рационального распределения электроэнергии в течение суток. С 1981 года эту практику переняли в Советском Союзе. В настоящее время больше 100 стран мира переводят часы на зимнее и летнее время. При этом уже больше 160 стран отказались от сезонного временного перехода. Среди этих стран: Беларусь, Ангола, Исландия, Китай, Россия, Кения, Индия, Объединенные Арабские Эмираты, Япония, Южная и Северная Корея и другие.
Напомним, летом 2018 года жители Евросоюза во время онлайн-голосования поддержали отмену сезонного перевода часов. В марте 2019 года Европейский парламент проголосовал за отмену практики перевода часов с 2021 года, после чего Еврокомиссия предложила странам ЕС в индивидуальном порядке выбрать зимнее или летнее время как постоянное. Дискуссии по данному вопросу до сих пор продолжаются в ЕС.
В Украине в 2011 году Верховная Рада также пыталась отменить перевод часов, однако этого так и не произошло, а споры по вопросу перехода на зимнее и летнее время по-прежнему ведутся в нашей стране. Сегодня на сайте президента Украины зарегистрирована петиция, автор которой просит провести референдум по этой спорной теме. Если петиция наберет нужное количество подписей, то президент будет обязан рассмотреть ее и принять решение по голосованию. Поэтому не исключено, что в скором времени Украина вслед за ЕС откажется от перевода часов.
