Ученые из Университета Южной Австралии (UniSA) пришли к выводу, что легкие и умеренные симптомы депрессии, тревоги и психологического дистресса можно существенно ослабить с помощью физической активности. По их словам, именно физические упражнения должны являться основным методом лечения депрессии и других распространенных психических расстройств.
Источник: The Science Alert
Как бесплатно вылечить депрессию - совет ученых
Как утверждают исследователи, они проанализировали данные 128 тысяч человек, страдающих тревогой, стрессом и депрессией.
Кроме того, они сравнили эффекты физических упражнений с обычным лечением среди всех групп населения, и пришли к выводу, что физическая активность снижает симптомы депрессии, тревоги и психологического дистресса в 1,5 раза лучше, чем разговорная терапия или медикаментозное лечение.
По словам ученых, если заниматься физической активностью около 12 недель, это может улучшить психологическое состояние.
Более того, удалось узнать, что пациенты, страдающие от депрессии, тревоги или других психологических расстройств, могут получить такую же пользу от физической активности, как и от психотерапии или медикаментозного лечения.
Фото — unsplash.com
Ученые обращают внимание на то, что именно физическая активность помогает улучшить психическое здоровье, однако она все равно не получила широкого распространения как метод лечения.
Эффективными будут все виды физической активности
Как утверждают иностранные исследователи, все виды физической активности полезны для лечения депрессии. В первую очередь речь идет об аэробике, ходьбе, пилатесе и йоге.
Следует отметить, что разные виды упражнений помогали пациентам по-разному.
К примеру, йога и занятия спортом, сочетающие разум и тело, больше всего влияли на уменьшение тревожности.
В то же время упражнения с отягощением больше всего помогали справиться с депрессией. Результаты исследования не отрицают, что медикаменты и психотерапия являются важными методами лечения многих психических расстройств, однако эти данные свидетельствуют о том, что физические упражнения также являются важным методом лечения, который заслуживает внимания, - объясняют ученые.
Читайте также:
Почему отказ от завтрака вреден для здоровья — объяснение ученых
Ученые оценили влияние сна на продолжительность жизни человека
Ученые заявили о существенном увеличении длины пениса за последние годы
