Ученые из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что мужчины, у которых регулярный хороший сон, живут почти на пять лет дольше, чем те, кто этого не делает, а женщины на два года. Они заявляют, что проанализировали данные 172 321 человека (средний возраст - 50 лет), участвовавшего в Национальном опросе о здоровье между 2013 и 2018 годами.
Источник: MedicalXpress
Как проходило масштабное исследование сна
Как утверждают ученые, за участниками наблюдали более 4 лет - за этот период ушел из жизни 8681 человек.
Что важно понимать, 2610 смертей (30%) были спровоцированы сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2052 (24%) были вызваны раком, а 4019 (46%) другими причинами.
Сообщается, что авторы исследования оценивали 5 разных факторов качественного сна:
идеальная продолжительность сна от 7 до 8 часов в сутки;
трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю;
проблемы со сном не более двух раз в неделю;
сон без снотворных;
отличное самочувствие после пробуждения, по крайней мере пять дней в неделю.
Следует обратить внимание на то, что каждому фактору был присвоен ноль или один балл для каждого, максимум пять баллов, что указывало на самое высокое качество сна.
Фото — unsplash.com
Хороший сон положительно влияет на продолжительность жизни человека
По словам ученых, по сравнению с людьми, которые имели от 0 до 1 благоприятных факторов сна, те, кто имел все пять, имели на 30% меньшую вероятность умереть по какой-либо причине, на 21% меньшую вероятность умереть от сердечно- сосудистых заболеваний, на 19% меньше вероятность умереть от рака и на 40% меньше других.
Среди мужчин и женщин, которые сообщили о наличии всех пяти показателей качества сна (оценка пять), ожидаемая продолжительность жизни была на 4,7 года больше для мужчин и на 2,4 года больше для женщин по сравнению с теми, кто не имел ни одного или имел только один из пяти баллов, - сказано в сообщении.
Читайте также:
