Вчені із Гарвардської медичної школи дійшли висновку, що чоловіки, які регулярно добре сплять, живуть майже на п'ять років довше, ніж ті, хто цього не робить, а жінки на два роки. Вони заявляють, що проаналізували дані 172 321 людини (середній вік 50), які брали участь у Національному опитуванні про здоров’я між 2013 і 2018 роками.
Джерело: MedicalXpress
Про що стало відомо після завершення масштабного дослідження сну
Як стверджують науковці, за учасниками спостерігали понад 4 роки - за цей період пішла з життя 8681 особа.
Що важливо розуміти, 2610 смертей (30%) були спровоковані серцево-судинними захворюваннями, 2052 (24%) були спричинені раком, а 4019 (46%) іншими причинами.
Зазначається, що автори дослідження оцінювали 5 різних факторів якісного сну:
ідеальна тривалість сну від 7 до 8 годин на добу;
труднощі з засинанням не частіше двох разів на тиждень;
проблеми зі сном не більше двох разів на тиждень;
сон без снодійних;
чудове самопочуття після пробудження принаймні п’ять днів на тиждень.
Варто звернути увагу на те, що кожному фактору було присвоєно нуль або один бал для кожного, максимум п’ять балів, що вказувало на найвищу якість сну.
Фото — unsplash.com
Хороший сон позитивно впливає на тривалість життя людини
За словами науковців, у порівнянні з людьми, які мали від 0 до 1 сприятливих факторів сну, ті, хто мав усі п’ять, мали на 30% меншу ймовірність померти з будь-якої причини, на 21% меншу ймовірність померти від серцево-судинних захворювань, на 19% меншу ймовірність померти від раку та на 40% менше від інших.
Серед чоловіків і жінок, які повідомили про наявність усіх п’яти показників якості сну (оцінка п’ять), очікувана тривалість життя була на 4,7 року більшою для чоловіків і на 2,4 року більшою для жінок порівняно з тими, хто не мав жодного або мав лише один із п’яти балів., - йдеться в повідомленні.
Читайте також:
Вчені заявили про суттєве збільшення довжини пеніса протягом останніх років
У США створили контрацептив для чоловіків зі 100% ефективністю
Астронавтів будуть занурювати в сон для польотів на Марс
