Казалось бы, что плохого может случиться в дневном сне. Впрочем, ученые снова удивили – сиеста или дремание могут повышать риски ожирения и метаболического синдрома.
Источник: Healthline
Что провоцирует ожирение и проблемы с метаболизмом
В исследовании приняли участие 3275 человек, их средний возраст – 41 год. Оказалось, что сиесты свыше 30 минут были связаны с ухудшением здоровья.
Каким образом дневной сон ухудшал здоровье:
повышает индекс массы тела (ИМТ), а также уровень глюкозы в крови натощак,
повышает АД.
Для сравнения, участники исследования, спавшие днем менее 30 минут, не имели повышенного риска ожирения или метаболического синдрома.
В частности, исследователи обнаружили, что у тех, кто спал днем дольше получаса, ИМТ увеличивается на 2,1%, а показатель MetS (метаболический синдром) – на 8,1%.
Доктор Карлеара Вайс отметила, что результаты исследования помогут врачам лучше понять и сформулировать эффект домино, который может возникнуть с изменениями сна.
Это влияет на регуляцию гормонов, настроение, концентрацию, физическую работоспособность. Поэтому более длинная сиеста повлияет на работу биологических часов, а затем и на гормональную регуляцию и метаболизм, – сказала исследовательница.
Как сон и физическая активность могут повлиять на состояние здоровья
По словам иностранных ученых, продолжительность сна связана со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Исключением является рак.
Что важно понимать, по сравнению с нормальным сном, только его дефицит резко повышал риск смерти от всех причин [отношение рисков – 1,34) и от сердечно-сосудистых заболеваний (1,56).
Ученые обращают внимание на то, что минимальным риском смерти был в группе с нормальной продолжительностью ночного отдыха и высоким уровнем физической активности.
Кроме того, отмечается, что ее низкий уровень в сочетании с нехваткой сна или его избытком коррелировал с высоким риском смерти: он был повышен в 2,51 и 2,06 раза соответственно.
Физическая активность от умеренной до интенсивной степени защищала от преждевременной смерти. Если человек соблюдал рекомендации ВОЗ – около 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности, – в таком случае риск смерти от всех причин падал до 1,06 при недостатке сна и до 1,01 при его избытке.
Читайте также:
Ученые нашли простой способ снижения риска аллергии
Почему отказ от завтрака вреден для здоровья — объяснение ученых
Ученые оценили влияние сна на продолжительность жизни человека
