Иностранные ученые решили проверить, как упражнения, разработанные для лечения болезней легких, могут помочь гипертоникам. По их словам, они продемонстрировали действительно высокую эффективность.
Источник: Science Daily
Ученые объяснили, как снизить давление без лекарств
Участниками исследования стали 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет, у которых артериальное давление было выше нормы (выше 120/80 миллиметров ртутного столба). Стоит обратить внимание на то, что других отклонений в состоянии здоровья у них не было.
50% из них ученые назначили курс силовых тренировок дыхательных мышц с высоким сопротивлением, другая половина делала плацебо-упражнения (с меньшим сопротивлением).
Дыхательные упражнения
По словам ученых, метод дыхательных тренировок разработали в 1980 годах, чтобы помочь больным с тяжелыми легочными заболеваниями.
Он рассчитан на диафрагму и другие мышцы, которые обеспечивают вдох. Упражнения заключаются в дыхании через специальное устройство, которое обеспечивает сопротивление вдоха. (Существуют портативные приборы для использования дома).
Сначала рекомендовалось делать такие упражнения по 30 минут в день.
Однако во время нового исследования ученые использовали сокращенный режим тренировки - 30 вдохов в день, это занимает примерно пять минут. Упражнение нужно было выполнять шесть дней в неделю.
"После шести недель дыхательных тренировок у людей наблюдалось снижение систолического (верхнего) давления в среднем на 9 пунктов. Ученые указывают, что таких показателей врачи обычно ожидают от интенсивной получасовой ходьбы пять раз в неделю – это можно сравнить с действием некоторых режимов лекарственной терапии.
Эффект дыхательных упражнений сохранялся в течение шести недель после того, как участники исследования прекратили делать их", - сказано в сообщении.
По словам ученых, 95% участников исследования полностью прошли весь шестидневный курс. Это означает, что привязанность к этому методу лечения может быть высокой.
Исследователи пока не могут точно объяснить, как биологический механизм обеспечивает снижение давление после дыхательных тренировок. Есть версия, что в ответ на сопротивление дыханию организм вырабатывает оксид азота, который расширяет сосуды.
Читайте также:
Ученые выяснили, что повышает вероятность зачатия девочки.
Назван напиток, который предотвращает рак и старение мозга.
Ученые выдвинули новую идею о происхождении жизни на Земле.
