Ни для кого не секрет, что нехватка сна может серьезно навредить всем системам организма человека. Сначала начинает страдать мозг, в результате чего возникают проблемы с концентрацией, памятью и выражением эмоций. Именно поэтому ученые решили узнать, сколько должен длится идеальный сон, который будет наполнять силами и жизненной энергией.
Источник: Express
Как проходило исследование по продолжительности сна
Представители Национального института здоровья США (NIH) называют 2 основные фазы сна: быстрая (REM) и медленная (не-REM). Последняя известна как "глубокий сон", в то время, как во время первой человек как раз и видит сны.
Учитывая необходимость ночного отдыха для психического и физического здоровья, исследовательская группа из Калифорнийского университета решила выяснить, сколько часов сна в сутки является оптимальными для человека.
В исследовании, которое длилось шесть лет, принимали участие более миллиона добровольцев. После его завершения ученые пришли к выводу, что лучше всего спать 7 часов в сутки.
Как утверждают специалисты, такое количество часов оказалась связанным с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти.
Более того, ученые даже выяснили, что сон более 7 часов был связан с меньшей продолжительностью жизни.
Кроме того, исследователи обнаружили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается на здоровье. Что важно понимать, к недосыпанию ученые отнесли и сон менее семи часов в сутки в целом.
К примеру, если недосыпать 2 часа ежедневно, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания.
"Длительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье", - заключают ученые.
Читайте также:
Ученые выяснили, что повышает вероятность зачатия девочки.
Назван напиток, который предотвращает рак и старение мозга.
Ученые выдвинули новую идею о происхождении жизни на Земле.
Ученые заявили о неврологических и психических рисках от COVID-19 ;
Назван самый простой способ уснуть за 60 секунд.
