Фрукты и ягоды богаты витаминами и микроэлементами, способствующими хорошему здоровью, и некоторые из них могут быть особенно полезны для похудения.
Источник: EatingWell
Ученые назвали продукт, который поможет похудеть
При похудении важно, чтобы рацион был не просто низкокалорийным, но содержал питательные вещества. Так, если сравнивать с другими продуктами, как солеными закусками, или десертами, фрукты богаты питательными веществами и имеют низкую калорийность.
Потребление достаточного количества фруктов и овощей поможет замедлить скорость потребления пищи. Выделение времени на жевание дает много преимуществ, в частности, помогает чувствовать сытость.
Если ваша цель – похудеть, обязательно ешьте малину. Эти сладкие ягодки наполнены клетчаткой, антиоксидантами и обладают приятным сладким вкусом.
Польза малины
По данным Министерства сельского хозяйства США, один стакан малины, как свежей, так и замороженной, содержит около 10 граммов клетчатки. Это примерно одна треть ежедневного рекомендованного потребления клетчатки для мужчин и женщин согласно Диетическим рекомендациям.
Кроме того, что клетчатка способствует снижению веса, она замедляет пищеварение и предотвращает внезапные скачки уровня сахара в крови, обеспечивая более стабильную энергию в течение дня.
Более того, бактерии в вашем кишечнике питаются клетчаткой. Таким образом, потребление клетчатки является необходимым условием здорового микробиому кишечника, который играет немаловажную роль в других аспектах вашего здоровья.
Антиоксиданты, содержащие овощи и фрукты, играют огромную роль в защите клеток вашего организма, нейтрализуя вредные свободные радикалы, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее заболевание. Малина однозначно входит в список лидеров продуктов, содержащих антиоксиданты.
Более того, малина богата специфическими антиоксидантами, которые называются антоцианами. Плоды также являются отличным источником витамина С.
Читайте также:
Уилл Смит показал худшую физическую форму в его жизни.
Женщина в 73 года стала фитнес-моделью — впечатляющие фотографии.
Исследователи рассказали, как простая вода может помочь похудеть.
