Вже передали докази - Міноборони України підготувало неприємний сюрприз Путіну
Категорія
Політика
Дата публікації

Вже передали докази - Міноборони України підготувало неприємний сюрприз Путіну

Вже передали докази - Міноборони України підготувало неприємний сюрприз Путіну
Джерело:  online.ua

2 червня відбувся візит делегації України до Німеччини. Варто зазначити, що до ФРН їздили глава ОПУ Андрій Єрмак, його заступник Ігор Жовква, міністр оборони Андрій Таран, радник президента Руслан Демченко, віцепрем’єрміністр – міністр із питань реінтеграції тимчасово окупованих територій Олексій Резніков та міністр закордонних справ Дмитро Кулеба. Що важливо розуміти, очільник Міноборони оборони України Андрій Таран передав своїй німецькій колезі Аннеґрет Крамп-Карренбауер матеріали з доказами присутності збройних формувань РФ на Донбасі. Про це повідомляє ONLINE.UA з посиланням на сайт Міноборони.

Зазначається, що українська делегація зустрілася із зовнішньополітичним радником канцлера ФРН Яном Гекером, радником Федерального канцлера з економічних питань Ларсом-Гендріком Рьоллером. Андрію Тарану вдалося детально обговорити питання щодо врегулювання безпекових аспектів збройної агресії Росії проти України та нарощування двостороннього українсько-німецького співробітництва. Окрім того, обговорювалися питання залучення механізмів міжнародної підтримки в рамках "нормандського формату".

Таран детально розповів німецькій колезі про ситуацію на Донбасі та заходи, які вживаються на виконання домовленостей Паризького саміту в рамках "нормандського формату" від 9 грудня 2019 року.

"Українська сторона наголосила на незмінності позицій щодо мирного врегулювання конфлікту на сході України. Андрій Таран передав матеріали з доказами присутності збройних формувань Російської Федерації на сході України. Міністр оборони також акцентував увагу німецької сторони на неприпустимості створення перешкод діяльності Спеціальній моніторингової місії ОБСЄ на тимчасово окупованих територіях Донецької та Луганської областей, а також активну мілітаризацію окупованого Криму", - йдеться в повідомленні.

Раніше ONLINE.UA повідомляв, що одним з головних і пріоритетних питань, які Німеччина буде піднімати під час свого головування в Раді ЄС, будуть Україна і війна на Донбасі - про це заявив глава МЗС ФРН Гайко Маас.

Категорія
Наука та медицина
Дата публікації

Вчені знайшли дієвий спосіб позбутися порушень сну

безсоння
Джерело:  MedicalXpress

Науковці рекомендують літнім людям, які страждають від безсоння, надавати перевагу силовим тренуванням або вправам з власною вагою (форма вправи, яка використовує вагу тіла як опір).

Головні тези:

  • Силові тренування та вправи з опорою — найбільш ефективний спосіб позбутися безсоння у літніх людей.
  • Вчені рекомендують літнім людям з безсонням зосередитися на фізичних вправах, зокрема на аеробних, вправах з власною вагою та на рівновагу.
  • Аналіз 24 досліджень показав, що учасники, які займалися комбінованою програмою вправ, покращили якість свого сну на 2,35 бала, а ті, хто робив аеробні вправи, на 4,36 бала.

Подолати безсоння. Вчені знайшли, як допомогти літнім людям

Таку фізичну активність вчені вважають найбільш дієвим способом позбутися порушень сну.

Раніше науковці рекомендували літнім людям із безсонням змінити спосіб життя: відмовитися від кофеїну перед сном, дотримуватися графіка сну, боротися зі стресом і збільшити свою фізичну активність удень. Однак тепер вчені з'ясували, які саме вправи для цього є найбільш ефективними.

Вони проаналізували дані 24 попередніх досліджень і клінічних випробувань, проведених в Азії, Європі, Північній та Південній Америці. У них взяли участь понад 2 тисячі літніх людей віком понад 60 років, які страждали від безсоння.

Науковці зосередилися на п'яти типах фізичних вправ:

  • аеробні (також відомі як кардіо), зокрема танці, їзда на велосипеді, плавання і швидка ходьба;

  • з власною вагою, як-от відтискання від стіни;

  • на рівновагу, зокрема піднімання на сходинки;

  • на гнучкість, наприклад, гімнастика;

  • комбіновані, зокрема йога та пілатес.

Більша частина учасників повідомили, що виконували вправи легкої, середньої або помірної інтенсивності тривалістю в середньому близько 50 хвилин. Вони займалися спортом двічі або тричі на тиждень, а програми тренувань тривали в середньому 14 тижнів.

Фахівці використовували Піттсбурзький індекс якості сну (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) як шкалу для вимірювання результатів. Це анкета, яку використовують для оцінки якості сну впродовж останнього місяця. У ній міститься 19 запитань, які згруповані у 7 компонентів.

Проаналізувавши результати, дослідники виявили, що учасники, які виконували комбіновану програму вправ, покращили свій показник PSQI на 2,35 бала, а у тих, хто зосередився на аеробних вправах, PSQI знизився на 4,36 бала.

Науковці дійшли до висновку, що силові вправи та тренування з опором покращили показники PSQI найбільше — на 5,75 бала.

Залишаючись на онлайні ви даєте згоду на використання файлів cookies, які допомагають нам зробити ваше перебування тут ще зручнішим

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?