Внаслідок тривалого стресу через війну у дітей можуть виявлятися занадто сильні емоційні прояви страху – їх може лякати темрява, звуки чи візуальні образи. Психологиня Світлана Ройз дала поради батькам, як допомогти дитині з ними впоратися.
Джерело: Світлана Ройз
Як допомогти дитині впоратися зі страхом
Багато дітей знаходяться в збудженому стані, через це в них може проявлятися дратівливість, напади агресії, істерики.
Щоб зняти напругу дитині батькам варто:
Вcтановити для молодших дітей батьківський контроль на користування інтернетом, щоб вберегти їх від перегляду того, що може ще сильніше впливати на їх стан.
Якщо ваша дитина боїться темряви – дайте їй ліхтарик чи маленький світильник на батарейках. (щоб було відчуття "контролю над темрявою").
Не давайте дитині грати перед сном в комп'ютерні ігри та дивитись фільми або мультфільми, де є занадто активні дії, сюжети пов'язані з магією та різкі звуки. Це буде ще більше впливати на збудження дитини.
Перед сном, якщо це можливо – грати в тілесні ігри, масажі, колискові.
Не говорити дитині "тут немає нічого страшного, нічого боятись. Ти ж доросла/дорослий". Дитина від цих слів не перестає боятись, вона відчуває себе ще більш самотньою та безпорадною. Ще й починає відчувати провину, що вона "не така". Важливо давати підтримку і, можливо, сказати - "це виглядає дійсно страшно. Я теж колись боялась. І я точно знаю, що ти впораєшся. Давай з тобою... (і далі пропонуємо дії).
Озвучувати дитині кожен раз, коли вона сама йде в темну кімнату, чи робить якісь "сміливі" кроки: "Дивись, тобі було страшно, але ти це зробила! В тебе стільки сили і сміливості". Ми даємо відчуття маленьких перемог.
Коли ми трансформуємо те, що викликало напругу, навіть з маленькими дітьми, ми працюємо на кількох рівнях:
Повертаємо відчуття безпеки (своєю присутністю, своєю надійністю).
Повертаємо контроль (даємо ліхтарик), "дистанціюємося".
Якщо дитина боїться образу-картинки – працюємо саме з цим образом (наприклад, просимо дитину уявити, що зі страшного образу сонячним світлом змиваємо всю кров, весь бруд, вона чарівною силою зменшує цей образ до мурашки, здуває, відправляє її в світ фільму чи мультфільму, чарівною паличкою торкається і цей образ розпадається на краплини чи глітер).
Знімаємо тілесну напругу (дихання з акцентом на видих, розтягування, відштовхування страху). Увага на стопах, опорі спини, руках, очах, можливості сконцентруватись на картинках, що є в реальності (об'єкти якогось кольору, чи форми).
Якщо в поведінці дитини з'явились зміни або напади паніки продовжуються, а напади агресії, істерики почастішали обов'язково звертайтесь до психологів. Загальних текстів та загальних порад може не вистачати для допомоги дитині.
Читайте також:
