Сонячні опіки, отримані під час засмаги, в рази підвищують ризики розвитку раку шкіри. Але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від сонячних ванн. Якщо засмагати правильно, то можна не тільки отримати гарний відтінок шкіри, але і користь для організму.
Джерело: МОЗ
З початком пляжного сезону експерти МОЗ України нагадали українцям про небезпеку надмірного загару. Вони попередили, що від довгого перебування на сонці може розвинутися сонячний дерматит (фотодерматоз) і виникнути сонячний опік, які несе в собі велику уроз для здоров'я аж до розвитку онкозахворювання.
У МОЗ кажуть, що запобыгти негативним наслідкам засмаги можливо. Для цього потрібно дотримуватися простих правил.
Правила здорової засмаги - як правильно зазмагати
У МОЗ пояснюють, що засмага - це захисна реакція шкіри на вплив сонячних променів, під час якої колір шкіри змінюється через вироблення пігменту меланіну. Щоб уникнути опіків, сонячного удару і зневоднення організму під час прийняття сонячних ванн медики радять:
засмагати в безпечний час - це орієнтовно з 7 до 10:00 годин ранку і після 16:00 години;
приймати сонячні ванни тільки при безпечному сонці - це визначається УФ-індексом (показник на рівні 0-2 - захист не потрібен, індекс 3-7 - необхідно нанести захист, при індексі вище 8 на сонце краще не виходити);
користуватися сонцезахисним кремом з SPF не нижче 30 - наносити його потрібно за 30 хвилин до виходу з приміщення на всі відкриті ділянки шкіри. Оновлювати крем важливо кожні 2 години або після кожного купання;
пити чисту воду - норми не існує, чим більше - тим краще. За водним балансом дітей і людей старше 65 років треба стежити ретельніше - їм важливо частіше пропонувати попити;
носити головний убір і сонцезахисні окуляри з високим рівнем захисту від ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, на окулярах має бути позначка UV400.
Правила здорової засмаги - інфографика МОЗ
Кому не можна засмагати
МОЗ не рекомендує засмагати: літнім людям, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.
Краще утримуватися від засмаги також людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більше 4 родимок діаметром від 6 мм.
Читайте також:
