Іноземні вчені вирішили з'ясувати, як фізична активність та якісний сон у поєднанні можуть вплинути на ризик смерті від усіх причин, серцево-судинних захворювань та раку.
Джерело: European Journal of Preventive Cardiology
Що важливо знати про нове дослідження сну
За словами дослідників, брак сну або ж його надлишок безпосередньо пов'язані з меншою тривалістю життя.
Однак, у сучасному ритмі життя, вкрай важко постійно дотримуватися "ідеальної" тривалості сну.
Науковці з Гуандунського інституту серцево-судинних захворювань, Медичного університету Гуанчжоу та Китайського університету Гонконгу вирішили дослідити, як можна нейтралізувати деякі негативні наслідки неякісного сну.
Фото — istockphoto.com
Вони дійшли висновку, що у цьому випадку може допомогти фізична активність.
Вони аналізували дані учасників Британського біобанку: всього – 92 221 особу, які з лютого 2013 по грудень 2015 носили наручні акселерометри для вимірювання рівня активності. Середній вік піддослідних становив 62,4 року. Більшість – 73,2% – відзначили нормальну тривалість сну по шість – вісім годин, 19,7% спали занадто довго (понад вісім годин), а 7,1% страждали недосипом (менше шести годин). Понад третина учасників (33,4%) були фізично неактивні.
Як сон та фізична активність можуть вплинути на стан здоров'я
За словами іноземних науковців, тривалість сну пов'язана зі смертністю від усіх причин та серцево-судинних захворювань. Винятком є рак.
Що важливо розуміти, порівняно з нормальним сном лише його дефіцит різко підвищував ризик смерті від усіх причин [відношення ризиків – 1,34) та від серцево-судинних захворювань (1,56).
Вчені звертають увагу на те, що мінімальним ризик смерті був у групі з нормальною тривалістю нічного відпочинку та високим рівнем фізичної активності.
Окрім того, наголошується, що її низький рівень у поєднанні з браком сну або його надлишком корелював з найвищим ризиком смерті: він був підвищений у 2,51 та 2,06 раза відповідно.
Фізична активність від помірного до інтенсивного ступеня захищала від передчасної смерті. Якщо людина дотримувалася рекомендацій ВООЗ – близько 150 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності, – у такому разі ризик смерті від усіх причин падав до 1,06 за нестачі сну і до 1,01 за її надлишку.
Читайте також:
Науковці знайшли простий спосіб зниження ризику алергії
Чому відмова від сніданку є шкідливою для здоров’я — пояснення вчених
Науковці оцінили вплив сну на тривалість життя людини
