Диетолог Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи. Информацией она поделилась в своем Instagram-аккаунте, передает ONLINE.UA.
"Столько мифов не распространяется вокруг продуктов, сколько вокруг воды", - считает Шишкова.
Она отметила, что ее рекомендации направлены для здоровых людей. Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться с врачом.
По словам Шишкова, пить надо столько, сколько вы хотите.
"Существует норма 30 мл на 1 кг веса. Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить. И многие люди, от незнания, применяют ее", - говорится в сообщении.
Эксперт рекомендует выпивать хотя бы 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.
"Если вам трудно выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а остальные другая жидкость и постепенно увеличивайте количество воды. На полстакана раз в 2 дня ... Хотите перед сном, хотите ночью ... Организм сам знает, на какие нужды нужна вода и дает вам сигнал. Слушайте свой организм в первую очередь! ", - наставляет диетолог.
Кроме того, Ева Шишкова развеяла еще один популярный миф.
"Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение... Но переваривать сухой пищевой комок гораздо сложнее, чем использовать "разбавленный" водой желудочный сок", - пояснила она, а также добавила, что сама пьет 2 литра воды в сутки .
Напомним, что не так давно в украинском Министерстве здравоохранения пояснили, что более вредно для организма – кальян или сигареты.
