Когда мы достигаем среднего возраста, поддержание умственного и эмоционального благополучия в хорошей форме становится особенно важным. К счастью, есть ряд привычек, которые вы можете включить в вашу повседневную жизнь, чтобы сохранить когнитивное и психическое здоровье.
Источник: She finds
Как занятия спортом улучшают память и настроение
По словам экспертов, есть одна особая привычка, которую следует практиковать каждый день, чтобы улучшить память и настроение: заниматься спортом.
Упражнения не только важны для поддержания физического здоровья, но также могут быть мощной практикой осознанности, поддерживающей память и настроение.
Это в значительной степени связано с тем фактом, что движение действительно может помочь детоксицировать ваше тело и мозг.
Упражнения помогают организму выводить накопившиеся токсины из тканей, которые могут быть неблагоприятными для здоровья мозга.
Кроме того, физические упражнения могут вызвать высвобождение химических веществ, таких как серотонин, окситоцин и дофамин, в вашем мозге, которые могут способствовать общему настроению.
Спорт также увеличивает производство нейромедиаторов в вашем мозге, помогающих поддерживать память, концентрацию, способность решать проблемы и эффективность обучения.
Занимайтесь спортом на открытом воздухе
Кроме того, есть дополнительный бонус, если вы тренируетесь на открытом воздухе.
Упражнения на свежем воздухе предлагают дополнительную пользу витамину D от солнечного света.
Исследования показывают, что регулярное пребывание под естественным освещением может также снизить уровень тревоги и депрессии, одновременно улучшая общее самочувствие.
Каждый день, выбираясь на природу, вы дадите своему мозгу и телу мотивацию, необходимую для того, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми в течение длительного времени.
В общем, ежедневно находить время для физических упражнений — это отличная привычка по многим причинам, в том числе когда речь идет о том, чтобы поддерживать бодрость мозга и повышать настроение.
Обязательно проводите немного времени на свежем воздухе, делая это каждый день, вы будете на пути к более здоровой и счастливой жизни.
Читайте также:
Почему отказ от завтрака вреден для здоровья — объяснение ученых
Ученые оценили влияние сна на продолжительность жизни человека
Ученые заявили о существенном увеличении длины пениса за последние годы
