Тема завтраков продолжает порождать массу дискуссий – кто-то уверяет, что пропускать завтрак категорически нельзя, а кто-то говорит, что именно благодаря этому подходу и худеет.
Источник: Lifestyle Asia
Продукты, которые категорически нельзя есть на завтрак
Главное слушать свой организм и соблюдать питательный рацион. А вот в который час будет первый прием пищи – на самом деле не столь важно. Однако важно, что это будет. Называем продукты, которые будут самым плохим вариантом из всех возможных.
Крупы из высокоочищенных злаков
Злаки содержат большое количество сахара на фоне лишенных питательных веществ. Каша быстрого приготовления – повысит уровень сахара в крови и не принесет никакой пользы организму. Более того, вы быстро снова почувствуете голод и вероятно решите поесть снова, а это дополнительные калории. Если вы худеете – вряд ли вам это нужно.
Протеиновые батончики
Батончики, часто продающие как здоровый вариант перекуса, содержат очень много сахара и мало белка. В основном это добавленные сахара, что делает этот продукт одним из худших в этом списке. Поэтому однозначно нет – такому варианту завтрака.
Смузи
Начинать завтрак с полосы, как в фильмах – это, конечно, хорошо, но на самом деле – не очень полезно. Разве вы соедините его с другими питательными продуктами во время одного приема.
А вот просто стакан смузи, особенно из фруктов, будет способствовать резкому скачку сахара в крови, а затем – его резкому падению. Опять же, очень скоро у вас проснется зверский аппетит.
Сок
Как и смузи, фруктовые соки тоже очень распиарены вариант завтрака. Почему принято считать, что это о здоровье, стройности и бодрости. На самом же деле все – ровно наоборот – все из-за высокого содержания сахара.
Часто стакан сока мы видим как "хорошую" альтернативу кофе, но это вообще несравнимые вещи. Соки богаты питательными веществами и антиоксидантами, но в них также значительно меньше клетчатки, чем в целых фруктах. Итак, лучше не стоит делать фруктовые соки обычным вариантом завтрака.
Читайте также:
