Иностранные ученые решили выяснить, как физическая активность и качественный сон в сочетании могут повлиять на риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Источник: European Journal of Preventive Cardiology
Что важно знать о новом исследовании сна
По словам исследователей, недостаток сна или его избыток напрямую связан с меньшей продолжительностью жизни.
Однако, в современном ритме жизни, крайне тяжело постоянно соблюдать "идеальную" продолжительность сна.
Ученые из Гуандунского института сердечно-сосудистых заболеваний, Медицинского университета Гуанчжоу и Китайского университета Гонконга решили исследовать, как можно нейтрализовать некоторые негативные последствия некачественного сна.
Фото — istockphoto.com
Они пришли к выводу, что в этом случае может помочь физическая активность.
Они анализировали данные участников Британского биобанка: всего – 92 221 человека, которые с февраля 2013 по декабрь 2015 носили наручные акселерометры для измерения уровня активности. Средний возраст испытуемых составил 62,4 лет. Большинство – 73,2% – отметили нормальную продолжительность сна по шесть – восемь часов, 19,7% спали слишком долго (свыше восьми часов), а 7,1% страдали недосыпом (менее шести часов). Более трети участников (33,4%) были физически неактивны.
Как сон и физическая активность могут повлиять на состояние здоровья
По словам иностранных ученых, продолжительность сна связана со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Исключением является рак.
Что важно понимать, по сравнению с нормальным сном, только его дефицит резко повышал риск смерти от всех причин [отношение рисков – 1,34) и от сердечно-сосудистых заболеваний (1,56).
Ученые обращают внимание на то, что минимальным риск смерти был в группе с нормальной продолжительностью ночного отдыха и высоким уровнем физической активности.
Кроме того, указано, что ее низкий уровень в сочетании с нехваткой сна или его избытком коррелировал с высоким риском смерти: он был повышен в 2,51 и 2,06 раза соответственно.
Физическая активность от умеренной до интенсивной степени защищала от преждевременной смерти. Если человек соблюдал рекомендации ВОЗ – около 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности, – в таком случае риск смерти от всех причин падал до 1,06 при недостатке сна и до 1,01 при его избытке.
Читайте также:
Ученые нашли простой способ снижения риска аллергии
Почему отказ от завтрака вреден для здоровья — объяснение ученых
Ученые оценили влияние сна на продолжительность жизни человека
