Вчені з Університету Південної Австралії (UniSA) дійшли висновку, що легкі та помірні симптоми депресії, тривоги та психологічного дистресу можна суттєво зменшити за допомогою фізичної активності. За їхніми словами, саме фізичні вправи повинні бути основним методом лікування депресії та інших поширених психічних розладів.
Джерело: The Science Alert
Як безкоштовно вилікувати депресію — порада вчених
Як стверджують дослідники, вони проаналізували дані 128 тисяч людей, які страждають від тривоги, стресу та депресії.
Окрім того, вони порівняли ефекти фізичних вправ зі звичайним лікування серед усіх груп населення, та дійшли висновку, що фізична активність знижує симптоми депресії, тривоги та психологічного дистресу в 1,5 раза краще, ніж розмовна терапія або медикаментозне лікування.
За словами науковців, якщо займатися фізичною активністю приблизно 12 тижнів, це може покращити психологічний стан.
Ба більше, вдалося дізнатися, що пацієнти, які страждають від депресії, тривоги чи інших психологічних розладів, можуть отримати таку ж користь від фізичної активності, як і від психотерапії чи медикаментозного лікування.
Фото — unsplash.com
Вчені звертають увагу на те, що саме фізична активність допомагає покращити психічне здоров'я, однак вона все одно не отримала широкого розповсюдження як метод його лікування.
Ефективними будуть усі види фізичної активності
Як стверджують іноземні дослідники, всі види фізичної активності є корисними на шляху лікування депресії. Насамперед йдеться про аеробіку, ходьбу, пілатес чи йогу.
Варто зазначити, що різні види вправ допомагали пацієнтам по-різному.
До прикладу, йога і заняття спортом, що поєднують розум і тіло, найбільше впливали на зменшення тривожності.
Водночас вправи з обтяженням найбільше допомагали впоратися з депресією. Результати дослідження не заперечують, що медикаменти та психотерапія є важливими методами лікування багатьох психічних розладів, дані свідчать про те, що фізичні вправи також є важливим методом лікування, який заслуговує на увагу, - пояснюють вчені.
Читайте також:
Чому відмова від сніданку є шкідливою для здоров'я — пояснення вчених
Науковці оцінили вплив сну на тривалість життя людини
Вчені заявили про суттєве збільшення довжини пеніса протягом останніх років
