Більшість людей десятиліттями вірили у теорію про те, що звичка формується 21 день. Однак лише нещодавно іноземним вченим вдалося з'ясувати, що вона була помилковою.
Джерело: PNAS
Вчені зруйнували міф про формування звичок
Вкрай популярну теорію про формування звичок вперше представив хірург Максвелл Мальц ще у 1960 році.
Тривалий час вона ні у кого не викликала сумнівів, аж поки науковці з Каліфорнійського технологічного інституту, Чиказького та Пенсільванського університетів вирішили її перевірити на практиці.
З цією метою вони використали дані понад 30 тисяч відвідувачів спортзалу, які тренувалися близько 12 мільйонів разів за 4 роки, а також 3 000 працівників лікарень, які колективно мили руки 40 мільйонів разів за майже 100 змін.
За словами вчених, використовуючи інструменти машинного навчання для аналізу того, коли поведінка людей ставала передбачуваною, вони дійшли висновку, що деякі звички формуються довше, ніж інші.
Що вдалося з'ясувати вченим
До прикладу, до тренувань людина звикає близько 6 місяців, але ніяк не протягом 21 дня.
Фото — unsplash.com
Попри поширеність думки про "чарівну кількість" днів, для вироблення звички, зазвичай потрібні місяці. Так, щоб сформувалась звичка ходити в спортзал, потрібні місяці, а щоб виробити звичку мити руки в лікарні – тижні, – наголошують автори дослідження.
На переконання науковців, результати їхньої роботи не лише зруйнували старий міф про формування звичок, а також продемонстрували ефективність штучного інтелекту для дослідження поведінки людей.
Читайте також:
Науковці розкрили простий спосіб боротьби з наслідками неякісного сну
Науковці знайшли простий спосіб зниження ризику алергії
Чому відмова від сніданку є шкідливою для здоров’я — пояснення вчених
