Здавалось би, що поганого може бути у денному сні. Втім, вчені знову здивували – сієста або дрімання можуть підвищувати ризики ожиріння та метаболічного синдрому.
Джерело: Healthline
Що провокує ожиріння та проблем з метаболізмом
У дослідженні взяли участь 3275 людей, їх середній вік – 41 рік. Виявилось, що сієсти тривалістю понад 30 хвилин були пов'язані з погіршенням здоров'я.
Яким чином денний сон погіршував здоров'я:
підвищуває індекс маси тіла (ІМТ), а також рівень глюкози в крові натщесерце,
підвищує артеріального тиску.
Для порівняння, учасники дослідження, які спали вдень менше ніж 30 хвилин, не мали підвищеного ризику ожиріння чи метаболічного синдрому.
Зокрема, дослідники виявили, що у тих, хто спав удень довше ніж пів години, ІМТ збільшується на 2,1%, а показник MetS (метаболічний синдром) – на 8,1%.
Доктор Карлеара Вайс зазначила, що результати дослідження можуть допомогти лікарям краще зрозуміти та сформулювати ефект доміно, який може виникнути зі змінами сну.
Це впливає на регуляцію гормонів, на настрій, концентрацію, фізичну працездатність. Тож довша сієста вплине на роботу біологічного годинника, а потім і на гормональну регуляцію та метаболізм, – сказала дослідниця.
Як сон та фізична активність можуть вплинути на стан здоров’я
За словами іноземних науковців, тривалість сну пов’язана зі смертністю від усіх причин та серцево-судинних захворювань. Винятком є рак.
Що важливо розуміти, порівняно з нормальним сном лише його дефіцит різко підвищував ризик смерті від усіх причин [відношення ризиків – 1,34) та від серцево-судинних захворювань (1,56).
Вчені звертають увагу на те, що мінімальним ризик смерті був у групі з нормальною тривалістю нічного відпочинку та високим рівнем фізичної активності.
Окрім того, наголошується, що її низький рівень у поєднанні з браком сну або його надлишком корелював з найвищим ризиком смерті: він був підвищений у 2,51 та 2,06 раза відповідно.
Фізична активність від помірного до інтенсивного ступеня захищала від передчасної смерті. Якщо людина дотримувалася рекомендацій ВООЗ – близько 150 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності, – у такому разі ризик смерті від усіх причин падав до 1,06 за нестачі сну і до 1,01 за її надлишку.
Читайте також:
Науковці знайшли простий спосіб зниження ризику алергії
Чому відмова від сніданку є шкідливою для здоров’я — пояснення вчених
Науковці оцінили вплив сну на тривалість життя людини
