Як дітям та батькам залишатися здоровими з приходом весни розповіла заслужена лікарка України, лікарка-ендокринологиня вищої категорії Лариса Ніфонтова.
Джерело: ютуб-канал оnline.ua
Поради батькам та дітям щодо здорового способу життя
По-перше, лікарка радить знизити напругу та дію стресу.
Тобто просто ліквідувати психоемоційне напруження, кожен мусить вирішити для себе – яким чином. Деяким дітям та батькам абсолютно достатньо буде приймати заспокійливі трави: меліса, валер’яна, пустирник (собача кропива).
По-друге, Лариса Ніфонтова відзначає, що трендом сучасного суспільства є здоровий спосіб життя.
Без цього – неможливо. З цього, мабуть, починається лікування, усіх хвороб, всіх дисфункцій, всіх нездорових станів.
Здоровий спосіб життя – це фізична активність у будь-якому стані, адже органи, які не працюють, - атрофуються.
Тому обов'язково потрібне спортивне навантаження для підтримки м'язової тканини. Якщо м'язова тканина йде - її заміщує жирова тканина.
По-третє, слід виховувати в собі здорову харчову поведінку.
Я б рекомендувала усім не очікувати якогось натхнення чи мотивації, а просто робити кожного дня найпростіші речі: ходити, займатися спортом, ходити в магазин, готувати їжу, ходити в школу, ходити на роботу. І скоро буде весна, скоро обов’язково буде наша перемога. І як ми кажемо: все буде Україна!
Чи потрібно вживати йодовану сіль
Україна належить до йододефіцитних зон, як і більшість європейських країн. Тому йод обов’язково потрібен.
Є йодована сіль. Її можна додавати в салати, також є продукти, які вже мають досить високий вміст йоду - це хурма-корольок, деякі сухофрукти, різні сорти морської капусти. Можна їсти сухі водорості, як-от ламінарію.
Є йод, який вживають у випадках ядерної аварії. Це йодид калію високої концентрації.
Його всі, хто в Україні, повинні мати при собі. Треба купити одну-дві таблеточки для молодих людей, дітей.
Є таблетований йод, який слід приймати в деяких випадках за порадою лікаря.
Дитячий організм він компенсує все, навіть, якщо не буде вітаміну D і йоду. Тому що це молодий організм, процеси метаболізму, тобто обміну речовин, ідуть настільки активно, що дитина може компенсувати майже все.
Читайте також:
Як зберегти дитині психічне здоров’я під час війни — відповідь клінічного психолога Віталія Луньова
Як допомогти дитині впоратись зі страхом та нападами паніки — поради від психологині Світлани Ройз
Ендокринологиня попередила про небезпеки ожиріння у дітей
