Зазначається, що бойовики стріляли з тимчасово окупованої території, з боку населеного пункту Трудівський. В результаті обстрілу у подвір'ї приватного будинку за адресою Прокоф’єва, 214 був знищений автомобіль ВАЗ 2101.
На місці працюють представники СЦКК та Національної поліції України, встановлюється інформація щодо постраждалих та руйнувань.
Науковці рекомендують літнім людям, які страждають від безсоння, надавати перевагу силовим тренуванням або вправам з власною вагою (форма вправи, яка використовує вагу тіла як опір).
Головні тези:
Силові тренування та вправи з опорою — найбільш ефективний спосіб позбутися безсоння у літніх людей.
Вчені рекомендують літнім людям з безсонням зосередитися на фізичних вправах, зокрема на аеробних, вправах з власною вагою та на рівновагу.
Аналіз 24 досліджень показав, що учасники, які займалися комбінованою програмою вправ, покращили якість свого сну на 2,35 бала, а ті, хто робив аеробні вправи, на 4,36 бала.
Подолати безсоння. Вчені знайшли, як допомогти літнім людям
Таку фізичну активність вчені вважають найбільш дієвим способом позбутися порушень сну.
Раніше науковці рекомендували літнім людям із безсонням змінити спосіб життя: відмовитися від кофеїну перед сном, дотримуватися графіка сну, боротися зі стресом і збільшити свою фізичну активність удень. Однак тепер вчені з'ясували, які саме вправи для цього є найбільш ефективними.
Вони проаналізували дані 24 попередніх досліджень і клінічних випробувань, проведених в Азії, Європі, Північній та Південній Америці. У них взяли участь понад 2 тисячі літніх людей віком понад 60 років, які страждали від безсоння.
Науковці зосередилися на п'яти типах фізичних вправ:
аеробні (також відомі як кардіо), зокрема танці, їзда на велосипеді, плавання і швидка ходьба;
з власною вагою, як-от відтискання від стіни;
на рівновагу, зокрема піднімання на сходинки;
на гнучкість, наприклад, гімнастика;
комбіновані, зокрема йога та пілатес.
Більша частина учасників повідомили, що виконували вправи легкої, середньої або помірної інтенсивності тривалістю в середньому близько 50 хвилин. Вони займалися спортом двічі або тричі на тиждень, а програми тренувань тривали в середньому 14 тижнів.
Фахівці використовували Піттсбурзький індекс якості сну (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) як шкалу для вимірювання результатів. Це анкета, яку використовують для оцінки якості сну впродовж останнього місяця. У ній міститься 19 запитань, які згруповані у 7 компонентів.
Проаналізувавши результати, дослідники виявили, що учасники, які виконували комбіновану програму вправ, покращили свій показник PSQI на 2,35 бала, а у тих, хто зосередився на аеробних вправах, PSQI знизився на 4,36 бала.
Науковці дійшли до висновку, що силові вправи та тренування з опором покращили показники PSQI найбільше — на 5,75 бала.
Результати нового масштабного дослідження вказують на те, що саме одруження збільшило ризик ожиріння в чоловіків у понад три рази. Що цікаво, на жінок вказаний фактор настільки сильного впливу не мав, однак відомо, що обидві статі мають підвищений ризик появи надмірної ваги після створення власної родини.
Головні тези:
Після одруження чоловіки споживають більше їжі та менше рухаються, що призводить до збільшення ваги.
Соціальний тиск збільшує мотивацію жінок залишатися стрункими у будь-яких умовах.
Як пов'язані одруження та ожиріння
Іноземні вчені дійшли висновку, що після одруження чоловіки більше їдять і менше рухаються.
Що стосується жінок, то вони відчувають більший соціальний тиск і тому намагаються залишатися стрункими.
У межах нового дослідження були проаналізовані дані майже 2500 поляків із середнім віком 50 років. У вибірку потрапили багато чоловіків, які вже довго перебувають у шлюбі.
Фото: unsplash.com
Як вдалося дізнатися науковцям, одруження підвищувало ризик появи надмірної ваги у чоловіків на 62 відсотки, а в жінок — на 39 відсотків.
Вік є вагомим фактором ожиріння та надмірної ваги. Кожен додатковий рік збільшував ризик надмірної ваги в чоловіків на три, а в жінок — на чотири відсотки. Щодо ризику ожиріння, то він з кожним роком зростав на чотири відсотки в чоловіків і на шість — у жінок. Це може частково пояснити, чому в чоловіків високий ризик ожиріння та надмірної ваги у шлюбі, адже вони часто одружуються у старшому віці, ніж жінки виходять заміж.
