Як підйом сходами впливає на тривалість життя — пояснення кардіологів

Дмитро Мішугин

Джерело: MedicalXpress

Нове дослідження показало, що підйом по сходах, як форма фізичної активності, пов’язаний із довшим життям.

Підйом по сходах може продовжити життя

Це показало дослідження, представлене на ESC Preventive Cardiology 2024 , науковому конгресі Європейського товариства кардіологів (ESC).

Якщо у вас є вибір піднятися сходами чи ліфтом, вибирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю. Навіть короткі спалахи фізичної активності сприятливо впливають на здоров’я, а короткі підйоми сходами повинні бути досяжною метою, щоб інтегрувати їх у повсякденні справи, — сказала авторка дослідження доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії та Норфолка.

Серцево-судинним захворюванням значною мірою можна запобігти за допомогою таких дій, як фізичні вправи.

Однак більше ніж кожна четверта доросла людина в усьому світі не виконує рекомендовані рівні фізичної активності.

Підйом по сходах є практичною та легкодоступною формою фізичної активності, яку часто не помічають.

Висновки дослідження

Це дослідження намагалося з’ясувати, чи може підйом по сходах, як форма фізичної активності, зіграти роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Автори зібрали найкращі доступні докази на цю тему та провели мета-аналіз дев'яти досліджень з 480 479 учасниками.

Популяція дослідження включала як здорових учасників, так і тих, у кого в анамнезі був серцевий напад або захворювання периферичних артерій. Вік коливався від 35 до 84 років, і 53% учасників були жінками.

Учені встановили, що порівняно з відмовою від підйому сходами, підйом сходами був пов’язаний:

зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24%
з нижчою ймовірністю смерті від серцево-судинних захворювань на на 39%.
зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт.

Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включити підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що більше сходів ви здолаєте, то більше переваг. Чи на роботі, вдома чи деінде, підніміться сходами, — каже Софі Педдок.