Как существенно улучшить качество сна — ученые дали простой совет

Богдан Колесник

Источник: online.ua

Именно от качества и продолжительности сна зависит общее качество жизни большинства людей. Как оказалось, именно авокадо способен наладить этот процесс с максимальной пользой для здоровья.

Главные тезисы

Авокадо является комплексным источником питательных веществ.
Это означает, что его положительное влияние можно ощутить сразу в нескольких различных сферах здоровья.

Авокадо поможет вам улучшить сон

Ни для кого не секрет, что именно авокадо славится многими полезными свойствами, пишет Nok Lapja.

В первую очередь он содержит немало важных для сердца жиров, а также калий, растворимые волокна и антиоксиданты.

Однако не так уж многие знают о том, что именно авокадо способен решить проблемы со сном.

Об этом стало известно в рамках исследования, проведенного учеными из Университета Пенсильвании. Его участниками стали около 1000 американцев.

Одна из групп участников в течение 6 месяцев ежедневно употребляла авокадо — заменяя им преимущественно переработанные продукты с высоким содержанием соли, тогда как члены контрольной группы употребляли его лишь изредка, 1-2 раза в месяц.

По словам исследователей, люди, которые ежедневно добавляли авокадо в свой рацион, заявляли о большей продолжительности сна и лучшем его качестве.

Более того, указано, что у них улучшился уровень холестерина по сравнению с контролируемой группой, где не было зафиксировано никаких существенных изменений.