Начало дня в реактивном состоянии ускоряет старение сердца — заключение кардиологов

Ольга Покотило

Источник: УНИАН

Забота о сердце может улучшить качество жизни и способствовать долголетию. И дело не только в правильном питании, тренировках и соблюдении рекомендаций врача. Существует много ежедневных привычек, которые поддерживают здоровье этого органа и которые ему вредят.

Главные тезисы

Реактивное состояние утром может способствовать ускоренному старению сердца из-за повышения уровня кортизола и катехоламинов.
Утренние привычки влияют на здоровье сердца: медитация, йога и ведение утреннего распорядка могут снизить стресс и поддерживать стабильность сердечно-сосудистой системы.

Чтение новостей утром ускоряет старение сердца

Эксперты по вопросам здоровья сердца, с которыми пообщалось издание, рассказали об одной распространенной утренней привычке, которая может ускорить старение сердца. Речь идет о т.н. реактивность — немедленное чтение новостей и почты, как только вы проснулись.

Начало дня в реактивном состоянии… запускает симпатическую нервную систему организма. Это повышает уровень кортизола и катехоламинов, что приводит к увеличению АД и частоте сердечных сокращений. С течением времени хронический стресс, вызванный кортизолом и катехоламинами, способствует гипертензии и воспалению сосудов, что увеличивает риск неврологических и сердечно-сосудистых событий, — пояснил доктор медицинских наук, интервенционный кардиолог Крейг Басман.

В начале каждого дня эксперты советуют прибегать к спокойным действиям: медитации, йоги, ведению дневника и тому подобное. Они могут снизить стресс и поддерживать стабильность сердечно-сосудистой системы.

Доктор медицинских наук, инвазивный кардиолог Моханакришнан Сатьямурти рекомендует установить утренний распорядок, который нужно соблюдать. Благодаря этому вы сможете избежать стресса и эмоциональной усталости.

Первый час после пробуждения может быть решающим для здоровья сердечно-сосудистой системы. По словам кардиоторакальной хирургини Александры Харази, утро является одним из самых опасных периодов суток для сердца из-за повышения АД, всплеска гормонов стресса и увеличения частоты сердечных сокращений.

Это сочетание является одной из причин, почему сердечные приступы и инсульты встречаются чаще утром. Если кто-то просыпается обезвоженным, в стрессе и нагружает свой организм кофеином или адреналином, это может усилить этот физиологический всплеск.

Поскольку с возрастом люди становятся более склонны к развитию сердечно-сосудистых проблем, то оговорка относительно утренних привычек особенно касается тех, кому больше 50 лет.

Басман назвал несколько признаков, которые могут означать, что что-то негативно влияет на ваше сердце, и стоит обратить внимание, в частности, на утренние привычки: