Ученые по результатам анализа 18 клинических исследований определили, что регулярное потребление 2 литров воды ежедневно способствует уменьшению риска возникновения камней в почках и похудению.
Главные тезисы
- Употребление 2 литров воды в день уменьшает риск возникновения камней в почках и способствует похудению
- Увеличение потребления воды до 2 литров в день может повысить эффективность снижения веса на 44-100%
- Употребление воды помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает мигрени
- Дополнительные исследования требуются для подтверждения преимуществ увеличения потребления воды, особенно при диабете
- Увеличение потребления воды не требует дополнительных затрат и имеет минимальные побочные эффекты, подтверждают ученые
Сколько воды нужно употреблять ежедневно для похудения и поддержания здоровья
Ученые провели анализ 18 клинических исследований, проведенных в период с 1999 по 2023 год.
Участники этих исследований придерживались рекомендаций по употреблению от 1,5 до 2 литров воды ежедневно.
Отмечается, что по результатам большинства исследований было зафиксировано по меньшей мере 1 положительный эффект от соблюдения таких рекомендаций.
Что известно о положительных эффектах от увеличения ежедневного употребления воды
В частности, участники исследования, употреблявшие до двух литров воды в день, продемонстрировали на 44-100% лучшие результаты снижения веса по сравнению с теми, кто не увеличивал ежедневное употребление воды.
Кроме того, увеличение потребления воды уменьшило риск возникновения камней в почках в среднем на 15 случаев на 100 человек за пятилетний период наблюдения.
По результатам ряда исследований также было установлено, что увеличенное употребление воды помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращало мигрени и улучшало состояние пациентов, имеющих инфекции мочевыводящих путей.
Однако для подтверждения преимуществ увеличения потребления воды и изучения его влияния на организм человека необходимо провести дополнительные исследования, в частности, учитывая условия, при которых человек потребляет и теряет больше воды, например при диабете.
Ученые также добавляют, что эта привычка не нуждается в дополнительных затратах и имеет минимальные побочные эффекты.
Больше по теме
- Категория
- Мир
- Дата публикации
- Додати до обраного
- Категория
- Наука и медицина
- Дата публикации
- Додати до обраного
- Категория
- Наука и медицина
- Дата публикации
- Додати до обраного
