Врачи назвали безопасное для человека количество чашек кофе в день

Александр Петров

Источник: МОЗ Украины

В Минздраве отметили, что есть определенные особенности употребления кофе, которые необходимо знать, чтобы не нанести вред здоровью.

Главные тезисы

Минздрав определил безопасное употребление кофе для взрослых от 4 до 5 чашек в день.
Для беременных женщин рекомендуется употреблять до 200 мг кофеина в день, учитывая индивидуальные особенности.
Кофе может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм, в зависимости от дозировки и состояния здоровья.
Детям до 12 лет следует избегать употребления кофе, так как их организм только формируется, и реакция на кофеин может быть непредсказуемой.
Медицинские рекомендации по безопасному потреблению кофе важны для поддержания здоровья и предотвращения негативных последствий.

Как безопасно для себя употреблять кофе

В частности, в Минздраве приводят данные Американской ассоциации, согласно которым для взрослого человека считается безопасным употребление от 4 до 5 чашек кофе в день.

Отмечается, что ежедневное употребление 400 миллиграмм кофеина не нанесет значительного вреда здоровью.

При этом в Минздраве отмечают, что на чувствительность кофе могут влиять состояние здоровья и употребления лекарства, из-за чего некоторые люди могут испытывать эффект от меньшего количества кофеина, чем другие.

В Минздраве опровергли распространенные мифы о кофе — Кофе

Так в министерстве рекомендуют изменить употребление кафе в случае:

повышение тревожности;
возникновение проблем со сном;
тремор мышц.

В то же время, как подчеркивают в Минздраве, умеренное потребление до 200 миллиграмм кофеина в день не нанесет вреда даже женщине в период беременности.

Однако иногда кофе может усиливать удоту, головную боль и обезвоживание организма. Поэтому в некоторых случаях медицинские работники могут ограничить употребление напитка для беременных или женщин на грудном вскармливании.

Обычно умеренные порции кофе благодаря содержимому кофеина повышают частоту сердечных сокращений, давление и энергию.

В ряде случаев кофе наоборот может спровоцировать еще большее угнетение организма:

общий дефицит сна;
обезвоживание из-за чрезмерного количества кофе;
индивидуальная, часто генетически обусловленная реакция;
изменение уровня сахара в крови — кофе натощак может провоцировать инсулиновую резистентность и нарушать обмен глюкозы в организме.

Можно ли детям употреблять кофе

Согласно выводам Американской академии педиатрии, детям следует избегать употребления кафы.

В Минздраве отмечают, что в других источниках существуют и менее строгие рекомендации. В частности, детям разрешается давать не более половины чашки кофе (45 миллиграммов) в день в возрасте от 4 до 6 лет.

Организм ребенка только формируется, и предсказать реакцию на кофеин очень сложно. Мы советуем учитывать рекомендацию, что не существует безопасной дозы кофеина для детей до 12 лет, — отмечают в Минздраве.