Иностранные ученые пришли к выводу, что силовые упражнения с собственным телом (статические или изометрические) способствуют стабилизации артериального давления. Стоит обратить внимание на то, что ранее у медиков были сомнения по поводу их безопасности, однако последний метаанализ подтвердил, что волноваться по этому поводу не имеет смысла.
Источник: Nature
Как проводили исследование
Согласно последним данным, ученые провели обзор 24 исследований, в которых оценивалось влияние изометрических упражнений на контроль артериального давления. Они решили наконец выяснить, как влияет этот вид физической активности на сосуды и насколько он безопасен.
"В рандомизированных исследованиях, которые охватил анализ, приняли участие в целом 1143 человека, средний возраст составил 56 лет, соотношение мужчин и женщин было примерно одинаковым. У добровольцев диагностировали артериальную гипертензию 1 или 2 степени.
Данные участников, которые занимались силовыми статическими упражнениями, сравнивали с контрольными группами людей с тем же заболеванием, получавших только лекарственную терапию. Авторы обзора отметили, что рассматривали только исследования, продолжавшиеся почти три недели – это минимальный промежуток времени для изменения артериального давления", - сказано в сообщении.
Ученые пришли к выводу, что под влиянием изометрических упражнений систолическое (верхнее) давление в среднем снижается на 6,97 мм рт. ст. диастолическое (нижнее) давление уменьшается в среднем на 3,86 мм рт.
Кроме того, указано, что центральное аортальное систолическое давление - важнейший индикатор сердечно-сосудистых заболеваний - снижается в среднем на 7,48 мм рт. ст.
По словам авторов исследования, с целью достижения стабильного эффекта достаточно уделять таким упражнениям всего по 12 минут 2-3 раза в неделю.
Что важно понимать, недавно также стало известно, что упражнения могут помешать развитию гипертонии. У людей, которые занимаются умеренными физическими упражнениями не менее 5 часов на неделю в раннем и взрослом возрасте, вероятность развития гипертонии на 18% ниже.
Читайте также:
Крафтовое пиво в умеренном количестве полезно для здоровья. Этот напиток улучшает работу кишечника, усиливает иммунитет и способствует нормализации сна.
Ученые планируют создавать искусственную жизнь на основе блокчейн-технологии.
Исследователи предупредили о резком уменьшении количества женщин на планете.
